Wie oben geschrieben, nehme ich persönlich mit 16 - 18 Std. Fasten nicht ab. Mehrfach versucht. Und die beiden, die hier derzeit damit Erfolg haben (Paulinka und Layla), haben zusätzlich wohl ziemlich low carb gemacht.
Mit 5:2 habe ich langsam, aber stetig abgenommen, ohne weitere Nahrungseinschränkungen. Und die ca. 500 Kalorien an Fastentagen kann ich auf den Tag verteilen, wie ich will.
Aber was ist eigentlich mit dem auch in Milchersatzprodukten enthaltenen Eiweiß, bricht das nicht das Fasten?
Eine "strenge" Meinung scheint übrigens zu sein, dass sogar schwarzer Kaffee das Fasten bricht, weil Koffein auch den Blutzucker etwas hochtreibt.