Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[astama]

Aber das ist doch eigentlich logisch, dass man um abzunehmen, eine negative Energiebilanz benötigt. Wenn man in den 8 Stunden dann aber die dicke Sahnetorte auf den Teller haut und zum Abendessen Nudeln mit Sahnesoße und dick Käse etc. ist es eigentlich klar, dass man nicht unbedingt mit Abnahme rechnen kann.

Ich achte also darauf, was ich in den 8 Stunden esse und schränke mich halt bei den einfachen KHs ein, weil ich weiß, dass ich damit Wasser einlagere und über einen längeren Zeitraum eben auch zunehme.

Das ist mir schon klar (ich esse übrigens keinen Käse ), aber es ist für mich schon ein Unterschied, ob ich "normale" Mahlzeiten oder Low-irgendwas essen muß, um mit 16:8 etwas zu erreichen. Dann brauche ich für mich auch kein 16:8, sondern könnte das normal in den Tag integrieren. Mag sein, daß diese Beschränkung für manche dann eine zusätzliche Hilfe und Stütze ist. Für mich wäre das dann nichts, zumal ich ohnehin nichts außer der Reihe esse.

[paulinka]

Man kommt besser an die Fettreserven ran, da der wesentliche Verhinderer der Fettverbrennung, das Insulin, über einen längeren Zeitraum konstant niedrig ist. Wenn man KH-lastig isst, dauert es länger, bis es sich wieder gesenkt hat. LC optimiert einfach das Prinzip des IF, deshalb passen die beiden optimal zusammen.

Aber natürlich kann man Gewichtsabnahme auch auf anderen Wegen erreichen. Ich esse mit IF weniger insgesamt, bin ausgeglichener in Körper und Geist und nehme noch die gesundheitlichen Benefits mit, für die alleine ich es schon machen würde.

[Steffi70]

Das charmante für mich beim IF ist, dass Studien zeigen, dass die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des Fastens sehr groß sind ... besonders für Menschen mit chronisch-entzündlichen Erkrankungen oder Immunerkrankungen. Auch positive Effekte auf die Leber und das Herz-Kreislauf-System werden beobachtet. Für mich ist einfach schön, dass ich in dem Fastenzeitraum nach einer kurzen Gewöhnungsphase absolut kein Hungergefühl habe. Mir fehlt nichts. Und in der übrigen Zeit esse ich dann idealerweise so viel, wie ich ansonsten in dem Zeitfenster gegessen hätte. Dann ist es auf jeden Fall weniger als über den Tag verteilt und hat auch einen positiven Effekt. Low / No Carb mache ich auch hier nur als Hilfsmittel, da dann die Heißhungerattacken ausbleiben. Wer die nicht hat, kann auch alles andere essen, nur eben in einem angemessenen Umfang.