Das charmante für mich beim IF ist, dass Studien zeigen, dass die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des Fastens sehr groß sind ... besonders für Menschen mit chronisch-entzündlichen Erkrankungen oder Immunerkrankungen. Auch positive Effekte auf die Leber und das Herz-Kreislauf-System werden beobachtet. Für mich ist einfach schön, dass ich in dem Fastenzeitraum nach einer kurzen Gewöhnungsphase absolut kein Hungergefühl habe. Mir fehlt nichts. Und in der übrigen Zeit esse ich dann idealerweise so viel, wie ich ansonsten in dem Zeitfenster gegessen hätte. Dann ist es auf jeden Fall weniger als über den Tag verteilt und hat auch einen positiven Effekt. Low / No Carb mache ich auch hier nur als Hilfsmittel, da dann die Heißhungerattacken ausbleiben. Wer die nicht hat, kann auch alles andere essen, nur eben in einem angemessenen Umfang.