Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[paulinka]

Ich habe, um rauszufinden, was passiert, meinen Blutzucker gecheckt die letzten vier Wochen. Meine Nüchternwerte (morgens nach dem Aufstehen, ohne irgendeine Nahrungsaufnahme) liegen zwischen 73 und 83; Kaffee mit aufgeschäumter Sojamilch (ca. 100 ml, < 2g Kh) erhöhen ihn etwas, aber nicht signifikant. Der höchste Wert war mal 88, das heißt, ich habe damit weiter Nüchternwerte im 80er-Bereich. Deshalb trinke ich ihn weiter so.

[Exuser65]

Ich habe, um rauszufinden, was passiert, meinen Blutzucker gecheckt die letzten vier Wochen. Meine Nüchternwerte (morgens nach dem Aufstehen, ohne irgendeine Nahrungsaufnahme) liegen zwischen 73 und 83; Kaffee mit aufgeschäumter Sojamilch (ca. 100 ml, < 2g Kh) erhöhen ihn etwas, aber nicht signifikant. Der höchste Wert war mal 88, das heißt, ich habe damit weiter Nüchternwerte im 80er-Bereich. Deshalb trinke ich ihn weiter so.

Das klingt gut! Danke! Ich nehme meist auch Soja- oder Mandelmilch und wirklich wenig. Dann teste ich das mal!

[Samoa]

Du hast immer den Nüchternzucker gemessen, auch wenn du danach deinen Kaffee mit Sojamilch getrunken hast, oder hast du nach deinem Sojakaffee den Blutzucker gemessen und wenn wie lange danach?

[vivian]

Womit hast du gemessen, Paulinka, mit so einem Heimgerät?

[paulinka]

Du hast immer den Nüchternzucker gemessen, auch wenn du danach deinen Kaffee mit Sojamilch getrunken hast, oder hast du nach deinem Sojakaffee den Blutzucker gemessen und wenn wie lange danach?

Ich habe vor dem ersten Kaffee den Bz gemesssen (ziemlich direkt nach dem Aufstehen, ich brauche gleich Kaffee) und dann ca. 1 Stunde danach, mit nur dem Kaffee plus die Sojamilch intus.

Womit hast du gemessen, Paulinka, mit so einem Heimgerät?

Ja, Accu Check heißt das Teil. Gibts in der Apotheke ziemlich billig, das Gerät manchmal geschenkt. Teuer sind die Teststreifen, die habe ich online bestellt. DM hat auch so ein Gerät.

[Chiquitita]

Gibt es irgendeine Art Milchersatz der erlaubt ist? Soya, Hafer, Reis, ganz egal...??

Und welche Form eignet sich zur Gewichtsabnahme wohl am Besten?

24 Std. halte ich nicht aus aber 16 - 18 Std. wären sicher möglich

Wie oben geschrieben, nehme ich persönlich mit 16 - 18 Std. Fasten nicht ab. Mehrfach versucht. Und die beiden, die hier derzeit damit Erfolg haben (Paulinka und Layla), haben zusätzlich wohl ziemlich low carb gemacht.

Mit 5:2 habe ich langsam, aber stetig abgenommen, ohne weitere Nahrungseinschränkungen. Und die ca. 500 Kalorien an Fastentagen kann ich auf den Tag verteilen, wie ich will.

Ich habe, um rauszufinden, was passiert, meinen Blutzucker gecheckt die letzten vier Wochen. Meine Nüchternwerte (morgens nach dem Aufstehen, ohne irgendeine Nahrungsaufnahme) liegen zwischen 73 und 83; Kaffee mit aufgeschäumter Sojamilch (ca. 100 ml, < 2g Kh) erhöhen ihn etwas, aber nicht signifikant. Der höchste Wert war mal 88, das heißt, ich habe damit weiter Nüchternwerte im 80er-Bereich. Deshalb trinke ich ihn weiter so.

Aber was ist eigentlich mit dem auch in Milchersatzprodukten enthaltenen Eiweiß, bricht das nicht das Fasten?

Eine "strenge" Meinung scheint übrigens zu sein, dass sogar schwarzer Kaffee das Fasten bricht, weil Koffein auch den Blutzucker etwas hochtreibt.

[Samoa]

Ich habe vor dem ersten Kaffee den Bz gemesssen (ziemlich direkt nach dem Aufstehen, ich brauche gleich Kaffee) und dann ca. 1 Stunde danach, mit nur dem Kaffee plus die Sojamilch intus.

Danke

[Samoa]

Aber was ist eigentlich mit dem auch in Milchersatzprodukten enthaltenen Eiweiß, bricht das nicht das Fasten?

Eine "strenge" Meinung scheint übrigens zu sein, dass sogar schwarzer Kaffee das Fasten bricht, weil Koffein auch den Blutzucker etwas hochtreibt.

Richtig wissen tun wir es nicht, das sind nur Vermutungen. Ich denke auch, dass es besser ist keine Milch zu nehmen, allerdings trinke ich auch einen doppelten Espresso .

[Chiquitita]

Da mich die Kaffee-und-Fasten-Geschichte jetzt wieder mal ins Grübeln + Googlen gebracht hat, habe ich mir nun Folgendes überlegt, um bei 5:2 wenigstens an den beiden Fastentagen auch die Autophagie-Effekte mitzunehmen (vielleicht interessiert es ja wen, wenn nicht, Pech ): Am Abend vor dem Fastentag möglichst früh zu Abend essen, am Fastentag nach dem Aufstehen (= ich brauch Kaffee!) erst einen schwarzen Kaffee und frühestens nach 16 Std. den ersten Milchkaffee/die ersten Kalorien. So wäre ich dann auf der relativ sicheren Seite.

[Exuser65]

Das klingt nach einem guten Plan! Wenn ich das Milchproblem nicht hätte, würde ich den genau so übernehmen
Ich versuche jetzt mal ganz kreativ, erst einmal 16:8 mit WW und Low Carb zu kombinieren