ZitierenDas halte ich für unwahrscheinlich, es sei denn, du isst für die 500 kcal Schokolade oder andere Zucker. In dem Versuch ging es um die ganze Tagesration an Kalorien, also 2-3000.
Senioren-Mitglied
Echt? Wieder was Neues gelernt, danke!Zitat von paulinka
Weißt Du, ob das auch bei einer begrenzten Kalorienmenge gilt, also wenn ich beispielsweise bei 5:2 meine gesamten 500 kcal abends essen würde? (Was bei mir eher unwahrscheinlich ist, aber es interessiert mich).
rolling stone
Das halte ich für unwahrscheinlich, es sei denn, du isst für die 500 kcal Schokolade oder andere Zucker. In dem Versuch ging es um die ganze Tagesration an Kalorien, also 2-3000.
Choose your battles wisely
Hurra! Ach nee doch nicht
Es war eigentlich auch nicht so beabsichtigt, ich war nur einfach erst um 15 Uhr zuhause und hatte am Abend vorher relativ früh gegessen.
Um 3 hab ich eine Kleinigkeit gegessen und gegen 7 gabs Abendessen (Spitzkohlpfanne, leider viel, weil sehr lecker)
Ideal war das nicht, aber das wird schon.
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Senioren-Mitglied
Ok, danke, das dachte ich auch.
Winterkind
Ich habe mal eine Frage zum Intervallfasten.
Angenommen ich fange mit der 18-6 Methode an. Mache ich das dann direkt jeden Tag so? Oder nur jeden zweiten Tag? Ich blicke da momentan noch nicht ganz durch und finde es im Buch auch nicht optimal erklärt.
Senior Member
- Jeden Tag eine Essenspause von 16-18 (20) Stunden.
- 5:2 heisst an 2 nicht aufeinanderfolgenden Tagen max 500 kcal (bei Männer 600 kcal) essen, die anderen Tage der Woche normal essen.
- Dann gibt es noch einen Tag fasten, einen Tag essen, einen Tag fasten, einen Tag essen..... keine Ahnung mehr wie das heisst.
I.d.R. ist das 16:8 Fasten und deren Abwandlungen (also +/- an Stunden) am einfachsten umzusetzen.
Ich mache das schon seit Jahren. Und ich war früher eine grosse und leidenschaftliche Frühstückerin, konnte mir ein Leben ohne Frühstück nicht vorstellen. Aber es geht, ich trinke einen doppelten Espresso, eine grosse Tasse Salbeitee und dann bin ich ansprechbar und funktionstüchtig. Anschliessend noch Grüner Tee und Wasser. Damit kann ich auch Sport machen ohne dass ich zusammenklappe, allerdings lieber früher als später.
Natürlich kann man auch das Abendessen weglassen, das muss jeder für sich selber herausfinden. Selbstverständlich mache ich auch Ausnahmen, wenn ich mal zum Frühstück eingeladen bin oder auf einer Feier, wenn bis spät in die Nacht gegessen und getrunken wird. Aber dann bin ich froh, wenn ich am nächsten Tag wieder später essen kann.
Westfälisches Blindhuhn
Wenn ich auf meine Milch im Tee verzichten könnte, würde es es ja auch gern mal testen.
Zerstört der Schluck Milch tatsächlich den Effekt?
Senior Member
Keine Ahnung, wahrscheinlich schon, ich mache es einfach nicht. Man muss ja nicht viel machen bei dieser Ernährungsform, oder was auch immer das ist, aber das wenige sollte man schon einhalten.
Ich habe morgens immer Kaffee mit Milch und Zucker getrunken, jetzt geht sogar der Espresso morgens ohne Zucker. Oder auch Yogi Tee, früher habe ich ihn nur mit Milch und Zucker und mittlerweile fast immer pur. Man kann sich sehr schnell daran gewöhnen.
Winterkind
Gibt es irgendeine Art Milchersatz der erlaubt ist? Soya, Hafer, Reis, ganz egal...??
Und welche Form eignet sich zur Gewichtsabnahme wohl am Besten?
24 Std. halte ich nicht aus aber 16 - 18 Std. wären sicher möglich
Senior Member
Gar keinen Ersatz, in dieser Zeit darf man keine KH, kein Fett (wobei das wohl am wenigsten ein Problem wäre) und kein Eiweiss zu sich nehmen.
Mit dem einen Tag fasten und am anderen Tag essen, kann man sicher am schnellsten abnehmen. Bei 16:8 dauert das länger, aber es ist am ehesten möglich das dauerhaft beizubehalten.
Schnell abnehmen ist halt ab 40 nicht immer von Vorteil, dann ist man war schlank, sieht aber alt aus
Berechtigungen