Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[gesa1974]

Ich bin seit 2 Tagen dabei. Erstmal mit 18:6.
Für mich eine große Herausforderung denn ich bin eine leidenschaftliche Frühstückerin
Gestern habe ich auch so meine Probleme gehabt. War natürlich der erste Tag, da muss man ja damit rechnen.
Auf die 2 Kaffeetassen morgens konnte und wollte ich aber nicht verzichten denn mein Körper muss sich ja auch erst an die neue Situation gewöhnen.
Ich trinke aber eh wenig Milch im Kaffee.
Die schlimmste Zeit war so von 06:30 bis 09:00. Da war mir richtig schwindelig und mein Sehfeld war auch leicht beeinträchtigt.

Als ich um 12 ein Brötchen gegessen habe war ich dann aber auch direkt satt. Normalerweise habe ich nach dem Frühstück um 7 um spätestens 11 wieder Hunger. Ich spare mir durch die Fasterei also tatsächlich 2-3 Mahlzeiten ein. Das Frühstück und den Vormittagssnack.

Gestern nachmittag war mir aber auch zwischendurch etwas flau, nicht vor Hunger, und leicht schwindelig und ich hab mich müde gefühlt.

Heute schiebe ich grad richtig Kohldampf. Werde jetzt mal den ersten Kaffee trinken in der Hoffnung das mein Magen sich damit etwas abfindet. Weiß grad noch nicht wie ich bis 12 durchhalten soll. Mein Magen fängt schon an zu knurren während ich schreibe

[Layla]

Gesa, mir ging es am Anfang auch so.

Aber ab Tag 4 geht es besser. Ich empfand die ersten 3 Tage am schwierigsten. Durchhalten und viel Tee trinken. Ich komme hier während der Arbeit auf 3 Liter (2 Kannen) und ich habe immer eine gefüllte Tasse auf dem Schreibtisch stehen.

[gesa1974]

Das lässt mich hoffen.
Jetzt ist es auch ok. Der Magen knurrt nicht mehr. Aber mir ist leicht flau. Zum Glück bin ich durch die Arbeit ja sehr abgelenkt

[Peppermintpatty]

Ich bin bei meinem zweiten Becher Kaffee angelangt und will um 11.30 h mein Brötchen essen.
Hunger habe ich noch keinen, was ich selber erstaunlich finde.

[Layla]

Das lässt mich hoffen.
Jetzt ist es auch ok. Der Magen knurrt nicht mehr. Aber mir ist leicht flau. Zum Glück bin ich durch die Arbeit ja sehr abgelenkt

Ich habe am Anfang bei jedem Hungergefühl einen Schluck Tee getrunken. Das hilft. Und ich habe es nun beibehalten.
Aber die ersten Tage sind wirklich die schlimmsten ... bei mir kamen noch Kopfschmerzen dazu. Aber ab Tag 4 war es besser und dann überhaupt kein Problem mehr.

[Steffi70]

Ich bin jetzt seit einer Woche dabei, 16:8 mit Fastenzeit von 22 h bis 14 h ... auf Frühstück und Mittagessen kann ich besser verzichten als auf Abendessen und Snacks beim Fernsehen, wobei ich mich da jetzt auf kohlenhydratarme Knabbereien beschränke, wie Paprika, Nüsse, Räucherfisch etc. Das Fasten fällt mir erst ab der Mittagszeit schwer, da ich kein großer Frühstücker bin. Kaffee trinke ich ohne Milch und Zucker und dazu jede Menge Ingwertee und Wasser. Wie ist das eigentlich mit Cheat Days beim Fasten? Die Wochenenden stellen mich da schon eher vor eine Herausforderung ...

[gesa1974]

Ja, ich habe so einen komischen Druck an den Schläfen, direkt neben den Augen. Keine Schmerzen aber mein Sehfeld ist irgendwie beeinträchtigt.

[gesa1974]

Ich bin jetzt seit einer Woche dabei, 16:8 mit Fastenzeit von 22 h bis 14 h ... auf Frühstück und Mittagessen kann ich besser verzichten als auf Abendessen und Snacks beim Fernsehen, wobei ich mich da jetzt auf kohlenhydratarme Knabbereien beschränke, wie Paprika, Nüsse, Räucherfisch etc. Das Fasten fällt mir erst ab der Mittagszeit schwer, da ich kein großer Frühstücker bin. Kaffee trinke ich ohne Milch und Zucker und dazu jede Menge Ingwertee und Wasser. Wie ist das eigentlich mit Cheat Days beim Fasten? Die Wochenenden stellen mich da schon eher vor eine Herausforderung ...

Hast du denn schon abgenommen?

[Babs]

Heute fällt es mir extrem schwer! Habe im Büro nichts dabei, aber ich werde etwas früher Feierabend machen fürs Mittagessen.
Komisch, nicht mal gestern (nach dem Wochenende) war ich so hungrig!

[Steffi70]

Hast du denn schon abgenommen?

Ein Kilo - aber bei solchen Werten ist natürlich die Frage, ob das echte Abnahme ist ... da warte ich lieber noch ab. Ich muss aber auch nicht sooo viel abnehmen, 5 - 7 kg wären schön. Wir haben jedes 2. Wochenende die Kinder meines Mannes bei uns, da wird den ganzen Tag gesnackt - und da fällt mir der Verzicht deutlich schwerer als im Büro, hier isst mir keiner etwas vor.