Ich mache es jetzt seit 1,5 Jahren und ja, ich fühle mich fitter dadurch. Ich bin beweglicher im Rücken zb und auch stärker dort. Anfangs bin ich halbtot nach einer Minute vom Cross Trainer gefallen, heute mache ich die vier Minuten mit gesteigertem Widerstand viel lockerer.
Kurz noch zur Info: der Zirkel besteht aus Geräten, die im Kreis aufgebaut sind (Ach was), drei KraftGeräte machen den Anfang mit je einer Minute für Arme, Bauch und Rücken, dann folgen vier Minuten auf den Crosstrainer, wieder drei Kraft Geräte mit je einer Minute Beine, Beine und Brust, dann das Ergometer mit wieder vier Minuten. Dann geht's in die zweite Runde. Die Geräte werden so eingestellt, dass man nach einer Minute die letzten ein bis zwei Wiederholungen gerade noch schafft. Die Geräte werden individuell nach Fitnessgrad eingestellt und regelmäßig angepasst.
Ich würde an eurer Stelle mal ein kostenloses ProbeTraining machen