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Thema: Moderates Herz-/Kreislauftraining

Hybrid-Darstellung

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  1. #1
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    Standard Moderates Herz-/Kreislauftraining

    Habt ihr Ideen?

    Ich bin krank und darf mich nur wenig belasten. Bewegen soll ich mich trotzdem, aber wirklich nur moderat. Ich habe es aber gerne abwechslungsreich und nicht immer das Gleiche. Deshalb sind Anregungen gefragt.
    Man darf Wahrheit nicht mit Mehrheit verwechseln. (J. Cocteau)

  2. #2
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    Aquajogging und Wassergymnastik. Die Intensität kannst Du beim Joggen selbst bestimmen.
    Manche Menschen sind furchtbar einfach, andere sind einfach furchtbar

  3. #3
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    Minitrampolin. Es gibt div. DVDs und Bücher und macht wirklich Spass

  4. #4
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    Wassergymnastik mache ich schon.

    Minitrampolin hätte ich gerne, traue ich mich aber in der Wohnung nicht, weil ich Angst habe, dass mein Nachbarn das hört.
    Man darf Wahrheit nicht mit Mehrheit verwechseln. (J. Cocteau)

  5. #5
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    nein, da hört man nix (zur Not Federn ölen. Hab ich aber noch nie gemacht). Man springt ja nicht drauf sondern schwingt.

    Ich glaube Trimilin verschickt auch zur Probe. Ich habe das Trimilin med

  6. #6
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    Liest sich gut, Coccinelle. Das könnte mir wirklich gefallen, gerade im Winter.
    Man darf Wahrheit nicht mit Mehrheit verwechseln. (J. Cocteau)

  7. #7
    Exuser65 ist offline Westfälisches Blindhuhn
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    Ist Nordic Walking eine Option? Seit ca. 3 Wochen mache ich das und es macht mir wirklich Spaß! Die Intensität kann man selber bestimmen, ist überall und jederzeit durchzuführen (ok, bei Sturm vielleicht besser nicht ) und mit der richtigen Technik und Regelmäßigkeit auch effektiv!

  8. #8
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    Ich finde auch reines Walking toll. Ich mach das seit zig Jahren und man kann die Intensität von Spazieren bis Hochleistungslaufen, schnell wie Joggen und mit rhythmisch angespannten Muskeln, in jedem Schwierigkeitsgrad machen.

    Was ich auch empfehle, ist eine leichtere Kettlebell, vielleicht 8kg und den "Swing" als Ganzkörperübung (gibt noch mehr) die auch Herz und Kreislauf trainiert. Mit 10 Schwüngen anfangen und dann immer steigern, wenn das zu leicht ist. Strafft den Körper unglaublich, Kettlebell nimmt keinen Platz weg und man ist unabhängig.

    Ich selber mache auch nur 2 mal 10 Schwünge, allerdings mit 16 oder 24 kg, schon ordentliches Training, geht aber genauso ruckzuck und ich sehe und fühle Wirkung.

  9. #9
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    Genau, Walken habe ich gemacht und darf nun auf Anraten des Arztes erst mal nur Spazierengehen. Das mache ich auch ziemlich regelmäßig. Ich fahre auch wieder deutlich mehr Rad, gehe zur Wassergymnastik und mache zu Hause eine Gymnastik, die mich von oben bis unten einmal durchbewegt.

    Was ist denn mit dem Milon-Zirkel? Kennt sich damit jemand aus?
    Man darf Wahrheit nicht mit Mehrheit verwechseln. (J. Cocteau)

  10. #10
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    Mein Mann und ich haben heute Tag 4 von BMI2 absolviert, wirklich unterhaltsam und absolut machbar die 30 min.täglich für jeden Fitnessstand *schwitz*

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