Das neue Sportprogramm dauert 15 Minuten, incl. Pausen.
In einer Woche 30 Minuten Sport - das klingt doch machbar, oder?
2 Sätze 25x Swing 16 kg Kettlebell (bin schon etwas trainiert)
2x10 myotatischer Crunch,
2x10 Kotzende Katze,
je 30 Sekunden Ellenbogenstütz von allen Seiten und am Ende
2 x 10 Halbe Brücke und Beinrückheben zum Rückenausgleich für die Bauchübungen.
Exakt 15 Minuten.
Es war zwar immer mal kurz anstrengend, aber gut und flüssig machbar. Und das war das erste Mal. Habe trotzdem das Gefühl, morgen früh meinen Bauch zur Toilette tragen zu müssen, da ist eindeutig was passiert und das fühlt sich jetzt gut an. Dienstag oder Mittwoch der zweite wöchentliche Durchgang und bis dahin - Ruhe.
Hab nur noch 50g Lachsschinken gegessen, um das Süße wegzukriegen. Bin noch satt ohne Ende.
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