Trainieren mit Jillian Michaels

[zopfmuster]

Ich war die ganzen letzten Jahre extrem faul und unsportlich unterwegs. Letztes Jahr habe ich den Shred entdeckt. Und nicht durchgezogen.
Dieses Jahr habe ich schon zwei Anläufe genommen und bin dennoch nicht bis ins Level 2 gekommen. Dabei wäre ich schon froh, wenn ich meinen inneren Schweinehund so besiegen könnte, dass ich wenigstens 3x die Woche irgendwas mache.

Das Konzept und die Videos von Jillian Michaels sprechen mich sehr an.. aber was kann ich gegen den inneren Schweinehund tun? Wie habt ihr das geschafft?

[frl-v-boedefeld]

Ich habe Sport auch erst dieses Jahr für mich entdeckt und die ersten Male JM waren die Hölle, ich bin nicht mitgekommen, mir tat tagelang alles weh, ich hab anfangs vll die Hälfte von einem Workout wirklich mitmachen können. Ich hab mir dann immer einen freien Tag "verdienen" müssen, so als Deal mit mir selbst - zwei Tage Workout, dafür einen Tag Couch. Das hat echt gut geklappt und das Tolle an JM sind die schnellen Resultate, nach zwei, drei Wochen konnte ich echt schon Ergebnisse sehen. Mehr Kraft, mehr Kondition, andere Silhouette, mehr Energie ... Das reicht mir seitdem an Motivation, es macht inzwischen einfach richtig Spaß! Geholfen hat mir auch, Matte und Hanteln immer vor dem Fernseher liegen zu lassen - so gerät das nicht in Vergessenheit.

[glaeserne_cassa]

Mädls, ich hab das jetzt auch entdeckt und würde mich erstmal über Youtube damit auseinanderstzen. Wer kann mir den beim 30 Days Shred sagen wie lange muss ich das jeweilige Level denn machen?
Und ja es sit Sau anstrengend :uffz:

[Chiquitita]

Da es 3 Level gibt, solltest Du jedes 10x machen. 5-6x pro Woche trainieren, 1-2 Tage pausieren.

[glaeserne_cassa]

Danke Chiquitta. Pause twischen den Levels oder wie ist das gemeint?
Oder einfach mal so 2 Tage Pause?

[starlight79]

Ich würde 2 Tage trainieren und 1 Tag Pause, dann wieder 2 Tage trainieren und 1 Tag Pause usw...
Also zB: Mo, Di, Do, Fr, So Training und Mi & Sa Pause.
So dass du auf 5x Training pro 7 Tage Woche kommst

Jeden Level soll man mind. 10x mal machen und dann zum nächsten Level wechseln. So kommst du bei den 3 Level auf 30x (30 Tage).

Das dauert dann wenn du 5x pro Woche schaffst, genau 6 Wochen.

[glaeserne_cassa]

Klar. Danke. Ich muss sagen. Die ersten 2 Tage waren fies. Jetzt ab Tag 4 gehts mir besser. Ich mach auch mehr Gewicht. Ich bin doch erstaunlich Stark in den Armen. Aber Kondition, Ergo der Cardio Teil ist für mich die absolute Hölle.
Wird das denn auch mal besser???

Ah ja. Und am Anfang hab ich gearmet wie ein kaputtes Walross.
Jetzt schwitz ich mehr.

[Nele S]

Ja, wird besser

[frl-v-boedefeld]

Es wird besser! Allerdings fängt man irgendwann mit den längeren/schwereren Workouts an, dann geht es wieder von vorne los.

[glaeserne_cassa]

Es wird besser! Allerdings fängt man irgendwann mit den längeren/schwereren Workouts an, dann geht es wieder von vorne los.

Na Danke... Gut dass wir darüber gesprochen haben :hmpf: