Yoga-Plauder-Thread

[Maja]

Ich habe sie in der Badewanne zusammen mit etwas Rei gewaschen. Sollte man nicht tun. Aber sie hat vorher so extrem gerochen und auch ewiges auslüften hat nichts gebracht. Abwischen auf nicht, dabei habe ich sogar dieses Spray von Manduka. Naja ... Aber die Seite, die noch in Ordnung ist hält bodenfest Ich benutze sie nur für zuhause, weil sie mir für unterwegs einfach zu schwer ist. Ist die Pro leichter?

[Samoa]

Nein im Gegenteil, das ist eine der schwersten mit 3,4 kg, die Langversion wiegt sogar 4 kg. Ich habe sie auch nur zu Hause und die bleibt auch immer liegen.
Vor Gebrauch habe ich sie abgebürstet und in der Sonne trocken lassen, so wurde es auch empfohlen.

[*Butterblume*]

Butterblume, das ist jetzt OT - aber ich kann Dir nur empfehlen, Dir für den PC eine Vertikalmaus zuzulegen. Das, in Verbindung mit einer ergonomischen Tastatur, hat meine kompletten Probleme in der rechten Hand, in den Ellbogen und in der Schulter beseitigt.

Oh, das kenn ich gar nicht, das werde ich gleich mal schauen, dass ich so eine Maus hier fürs Büro bestelle!

Jeder hat irgendwo eine Schwachstelle, meiner ist der untere Rücken

Rede mit deinem Lehrer, er wird dir Alternativen anbieten.
Ich bin eher zurückhaltend was die Variante auf den Fäusten betrifft, die meisten drücken dann die Gelenke (z.B. Ellenbogen) voll durch und das geht auf Dauer auf die Gelenke. Je nachdem (z.B. Übungen die im 4 Füssler statt finden) kann man auch einfach auf die Unterarme kommen. In manchen Studios habe ich schon so abgeschrägte Leisten gesehen, dadurch ist der Winkel vom Handgelenk etwas abgeschwächt und das Handgelenk wird nicht so belastet. Alternativ kann man auch eine halbabgerollte Yogamatte nehmen.
Herabschauender Hund mit Blöcken unter den Händen ist auch wunderbar um die Handgelenke zu entlasten, allerdings stören die etwas den dynamischen Fluss, fühlt sich aber toll an.

Diese Brett hab ich noch nie gesehen, kann mir aber gut vorstellen, dass das hilft! Ich mach ja morgens zur Zeit immer eine halbe Stunde nach dem Aufstehen (ich liebe es, mach mir eine große Tasse heißes Zitronenwasser, Balkontür auf und dann zum Wachwerden eine schöne, gerne knackige halbe Stunde ) und hab heute erst versucht, auf den Fäusten die Stützübungen zu machen, das fand ich aber unangenehm Was aber richtig toll funktioniert hat, war die Hände leicht nach innen zu drehen.... da ging auch der Übergang von Chaturanga in den aufschauenden Hund viiiiel leichter (ich dachte immer, mir fehlt die Kraft, aber das waren einfach die Schmerzen im Handgelenk).

Tausend Dank für eure Tipps!

[*Butterblume*]

Maja, welchen Yogastil unterrichtest du denn jetzt?

[Maja]

Klassisches Hatha Yoga mit leichter Tendenz zum Iyengar.

[daughty]

Was.genau versteht man denn unter Iyengar?

[*Butterblume*]

Ich glaube, das ist Hatha Yoga, bei dem auch gerne Hilfsmittel wie Blöcke etc. eingesetzt werden. Korrigiere mich gerne, Maja, ich selbst kenn es nämlich auch nicht.

[Maja]

Im Iyengar werden viele Hilfsmittel eingesetzt. Ich finde reine Iyengar Studios sehen auch gerne mal wie Folterkammern aus http://www.queenstownyogastudio.co.nz/Class/2.jpg

Die Asanas werden lange gehalten und mit Hilfe von Gurten und Blöcken etc. kommt man noch tiefer in die Asanas hinein. Durch die Unterstützung der Hilfsmittel kann man noch besser los lassen. Die Übungen werden sehr Präzise ausgeführt und durch das lange halten können die Muskel sich besser entspannen. Klingt zwar nun alles sehr nach entspannen und loslassen, ist aber trotzdem anstrengend
In meiner eigenen Yogapraxis liebe ich Hilfsmittel, also nicht so extrem wie im Iyengar, aber man kann einfach wunderbar unterstützen. Nicht nur bei Anfängern.

Wobei ich selbst eigentlich flexibel bin was Yogastile betrifft Eigentlich mag ich alles. Das klassische und eher ruhigere Hatha ist zwar mein Ding, aber eigentlich gibt es kein Yogastil wo ich sage, mag ich nicht. Ich finde den Lehrer viel wichtiger. Wenn der das richtig gut vermitteln kann und eine gewisse Begeisterungsfähigkeit an den Tag legt, macht es mir auch spaß. Einige meiner Lieblingslehrer kommen z.B. aus dem Ashtanga und ich freue mich immer, wenn ich es mal in ihre Stunden schaffe. Kundalini ist vielleicht nicht so ganz meins. Allerdings hatten wir in der Ausbildung mal ein wunderbares, inspirierendes und emotionales Kundalini-Wochenende. Darauf hätte ich wieder mal Lust.

[*Butterblume*]

Mit Kundalini kann ich auch am wenigsten anfangen, ich hatte allerdings auch nur 2x jeweils ein 4-Tage-Wochenende. Aber irgendwie ist das nicht so meines.
Ich hab ja mit Jivamukti angefangen und bin jetzt in München in einem Studio, die Ashtanga und Anusara unterrichten, mag ich beides (wobei die Fortgeschrittenen Ashtanga Stunde schon echt knackig ist ) Am Sonntagmorgen geh ich vielleicht einfach mal wieder in eine Vinyasa Stunde.

Übrigens hab ich gerade einen Anruf unserer IT bekommen, meine Vertikalmaus wird nachher gleich installiert

[Chiquitita]

Ich wollte mal den Happy and Fit Yoga Kanal auf YT empfehlen, da gibt es eine Riesenauswahl an Videos für alle Niveaus, (auf Deutsch) gerade auch f. Anfänger. Ich mag Amiena Zylla echt gerne und finde sie auch kompetent.
Es gibt auch einen Pilates Kanal davon, u.a. auch mit Amiena.