Ich fand das Buch sehr erhellend! Vor allem, dass man sich seinen Stoffwechsel nicht durch eine Diät ruinieren kann, dass der Körper nicht dauerhaft auf Sparflamme runterfährt und was man (ich ) sonst noch alles an Märchen überall aufgeschnappt hat.
Ich fand das Buch sehr erhellend! Vor allem, dass man sich seinen Stoffwechsel nicht durch eine Diät ruinieren kann, dass der Körper nicht dauerhaft auf Sparflamme runterfährt und was man (ich ) sonst noch alles an Märchen überall aufgeschnappt hat.
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Ich finde es auch toll, zählte seit ein paar Wochen Kalorien, esse alles, was mir schmeckt, vorausgesetzt, ich plane es ein. Ich habe so ganz easy schon 8 Kilo abgenommen, hab nicht gehungert, es geht mir total gut. Und dank Apps ist das Kalorien tracken ratzfatz erledigt.
Mich steckt man nicht in eine Schublade....ich gehöre in ein Schmuckkästchen
also ist das Fazit: wenn man abnehmen will (oder muss) ist Kalorienzählen obligatorisch?
Es gibt Menschen, die schaffen es ohne genaues Zählen abzuschätzen, wie viel Energie sie zu sich genommen haben. Wichtig ist weniger zu essen, als man verbraucht. Wenn es mit der Abnahme nicht klappt, dann muss man abwiegen und zählen.
Beim schätzen kann man sich gewaltig vertun, das habe ich gemerkt, als ich mal einen ganz normalen Sonntag getrackt habe. Allein das Frühstück mit zwei Brötchen hatte gut 1000 Kalorien - mir wurde schnell klar, warum ich zugelegt hab.
Seit ich Kalorien zähle, hab ich es besser im Griff und wenn es Kuchen gab nachmittags, wird das Abendessen entsprechend geplant. Mir hilft es sehr
Edit: mit den Apps hat man auch alle Nährstoffe gut im Blick
Mich steckt man nicht in eine Schublade....ich gehöre in ein Schmuckkästchen
Woher wisst ihr denn euren Grundumsatz bzw. Gesamtkalorienbedarf, ist das auch nur eine Schätzung oder kann man das messen/genau berechnen?
Die Rechner schwanken sehr, aber man kann das für ca. 60 EUR messen lassen. In Hamburg gibt es dafür ein Sportmedizinisches Institut und manche Allgemeinärzte oder Internisten bieten das auch an.
http://www.sportmedizin-hamburg.com/...atzmessung.htm
Ich zähle im Moment auch nicht. Ich esse keinen Zucker, das bring schon Defizit und sorgt für weniger Hunger und ich esse nicht, wenn ich keinen Hunger habe, auch wenn ich dann keine 3 Mahlzeiten oder was auch immer hatte. Ich achte auf's Eiweiss und werde in absehbarer Zeit meine Blutwerte in Bezug auf Vitamin- und Nährstoffversorgung testen lassen. Und ich bewege mich mehr und sorge für Muskelaufbau. Falls sich aber längere Zeit auf der Waage nichts tun sollte, werde ich es. Ich gucke aber genauer auf den Energiegehalt der Nahrungsmittel und entscheide dann, was ich zu mir nehme oder eben nicht.
@Petersilie: das erfordert genau so viel Disziplin wie jede andere Abnahme. Auch mit dem intermittierenden Fasten isst Du unter Deinem Verbrauch, weil Du Mahlzeiten auslässt. DAS ist der Schlüssel.
Geändert von Medha (25.01.17 um 17:54:12 Uhr)
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
Das habe ich zB im Fitnessstudio bestimmen lassen, so ungefähr geht das auch online. Aufgrund meiner Größe liegt mein Grundunsatz bei 1200 Kalorien, was leider echt fies ist.
für mich ist die allerbeste (mehrfach erprobte) Methode auf einen garantierten Fressanfall hinzuarbeiten das Kalorienzählen.
Alternativ intermittierendes Fasten - das geht auch
zum Glück gibt es andere Wege die auch zum Erfolg führen.
Ich bewundere die Leute die diese eiserne Disziplin aufbringen können!