Zitat von
vivian
Woher wisst ihr denn euren Grundumsatz bzw. Gesamtkalorienbedarf, ist das auch nur eine Schätzung oder kann man das messen/genau berechnen?
Die Rechner schwanken sehr, aber man kann das für ca. 60 EUR messen lassen. In Hamburg gibt es dafür ein Sportmedizinisches Institut und manche Allgemeinärzte oder Internisten bieten das auch an.
http://www.sportmedizin-hamburg.com/...atzmessung.htm
Ich zähle im Moment auch nicht. Ich esse keinen Zucker, das bring schon Defizit und sorgt für weniger Hunger und ich esse nicht, wenn ich keinen Hunger habe, auch wenn ich dann keine 3 Mahlzeiten oder was auch immer hatte. Ich achte auf's Eiweiss und werde in absehbarer Zeit meine Blutwerte in Bezug auf Vitamin- und Nährstoffversorgung testen lassen. Und ich bewege mich mehr und sorge für Muskelaufbau. Falls sich aber längere Zeit auf der Waage nichts tun sollte, werde ich es. Ich gucke aber genauer auf den Energiegehalt der Nahrungsmittel und entscheide dann, was ich zu mir nehme oder eben nicht.
@Petersilie: das erfordert genau so viel Disziplin wie jede andere Abnahme. Auch mit dem intermittierenden Fasten isst Du unter Deinem Verbrauch, weil Du Mahlzeiten auslässt. DAS ist der Schlüssel.
Geändert von Medha (25.01.17 um 17:54:12 Uhr)
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)