Fitnesstracker

[Iridia]

Ich nehme das Tryptophan weniger wegen Einschlafproblemen (ich schlafe eigentlich immer ziemlich schnell ein), eher für die Nerven ... und dafür funktioniert es hervorragend! Ich bin seit Wochen ausgeglichen, nicht mehr so ängstlich, mich wirft nicht jede Kleinigkeit aus der Bahn und ich habe eine positivere Grundhaltung. Das ist so auffällig, dass es nicht subjektiv sein kann. 4 Kapseln ist aber auch eine ordentliche Menge. Das L-Carnitin habe ich mich abends noch nicht getraut, da es ja aufputschend sein soll (lt. Strunz, meine ich). Ist es dann wohl nicht. Käme auf einen Versuch an!

Tryptophan wirkt nicht bei Einschlafproblemen, auch nicht bei Durchschlafproblemen, ich nehme es nur beim Einschlafen, weil der Magen hier am leersten ist und im Schlaf gut wirkt. Zum Einschlafen wäre Melatonin das erste Mittel. Melatonin wirkt auf die Tiefe der Tiefschlafphasen und regeneriert grundlegend, auch angegriffene Nerven. Es wirkt bei mir wie ein tiefgehender Stressradierer. Deswegen benutze ich es auch nur in solchen Zeiten.
Ich benutze im Moment ja Alpha-Liponsäure, das auch noch regenerierend wirkt.

L-Carnitin kenne ich eigentlich nur in seiner Funktion als besserer Fettverbrenner und die Empfehlung lautete: 30 Minuten vor dem Sport, bei dem man das Fett verbrennen will. Wer gute Erfahrungen mit anderen Zeiten gemacht hat: ist doch super. 500mg sollten es schon mindestens sein, aber es ist leider teuer. Deswegen ist auch das Strunz-Pulver teuer, der hat dort die maximal erlaubte Dosis pro Mahlzeit drin, man muss hier aber bedenken, dass nicht jeder nur einen Drink oder 2 Drinks pro Tag nimmt, sondern in der Einführungswoche 4, dann 3 usw.

Von wegen abends aufputschend: musst du versuchen. Mich putscht auch Eiweiß abends so auf, dass ich ewig munter liege, mit Fett zusammen ist das um einiges besser. Andere haben da aber auch sonst keine Probleme.