No/Low Carb Thread für die, die mehr als 10 kg abnehmen möchten

[Exuser59]

Ich muss morgen eine Ausnahme machen, eine Freundin hat morgen Junggesellinnen-Abschied, und wir picknicken erst mit leckeren selbstgebackenen Muffins und Sekt. Und abends gehen wir essen. Da möchte ich das Essen genießen und das essen, worauf ich Lust hab. Am Sonntag geht's dann weiter mit Low Carb.

[sternchen001]

An 1kg Schwankungen glaub ich auch nicht, aber die Kurven müssen nach unten zeigen, dann bin ich zufrieden.

Ich muss mal wieder meine Bücher durchforsten, ich esse immer das selbe und so langsam werd ich es leid und möchte mal was anderes essen.....

[Exuser59]

Ich hab jetzt das Keto Prinzip Buch. Da ist auch ein Kapitel mit Rezepten. Wenn ich was Gutes finde, sag ich Bescheid!
Hab bisher nur die ersten 20 Seiten gelesen und finde das Buch gut. Komme nur langsam voran wegen meinem kleinen Fratz. Mir geht's auch so, dass ich nicht mehr weiß, was ich essen soll.

Heute hab ich Sojajoghurt (hat nur 0,3g KH in 100g) mit Heidelbeeren und Buttergemüse mit extra Kokosöl gegessen. Zum Frühstück nur einen Eiweißdrink.

[Exuser59]

Vor 5 Tagen bis heute hab ich 1,8 kg abgenommen, juhu! Es klappt super. Wiege heute 72,3 kg.

Zum Frühstück gabs heute Rührei mit Schinken und Champignons. In Kokosöl gebraten.

[sternchen001]

Au ja, über gute Rezepte oder gute Ideen freu ich mich immer!
Lass dir das Frühstück schmecken und die Abnahme ist toll!!!
Bei mir das gleiche Gewicht wie gestern (67,8), aber die Fettprozente sind heute höher wie gestern....
Keine Ahnung...

[Exuser59]

Mädels, wie sieht's bei Euch aus?

Wow, ich kann es kaum glauben, aber ich konnte gestern wieder eine alte Hose von mir tragen mit Größe 29!!! Das ist soooo genial! Obwohl ich noch etwa 4 kg mehr drauf habe als damals, vor der Schwangerschaft. Aber sie und noch andere schöne Oberteile passen mir wieder, nur an der Brust ist es nach wie vor eng.

Ich freu mich! Und trotz Muffin und Nudeln essen gestern hab ich - immerhin - 100g und 0,2% Fett abgenommen.

[lilalucy]

Gewogen habe ich mich seit Freitag nicht, und da es gestern morgen Brötchen gab, erwarte ich da auch nichts Tolles. Da der Tag gestern schon mit Brötchen begonnen hat, habe ich die Gelegenheit genutzt, dann auch noch Lebensmittel wie Kohlrabi und Fruchtjogurt zu essen, die ich noch zuhause hatte.

Aber erfreut bin ich darüber, nun mein Blutzucker-/Blutketone-Messgerät zu haben. Und mein Withings Tracker ist unterwegs zu mir.

Das Stechen kostete mich erst Überwindung, aber es ist wirklich gut auszuhalten. Trotz der zwei Brötchen, davon eine Hälfte mit Honig, war der Blutzucker gestern mittag relativ niedrig, nämlich 4,7 mmol. Dieser Wert ist bereits für den Morgenzucker im Normalbereich.

Heute, nachdem ich ca. 12g KH gegessen habe, habe ich 0,5 mmol Ketone gemessen. Ich werde in einigen Tagen nochmal messen, wenn ich wieder tiefer in Ketose bin.

[Exuser59]

Lilalucy,

wie hoch "muss" denn der Wert für die Ketone sein? Kenn mich da nicht aus und hab nur die Ketostix.

Bin in der letzten Zeit allerdings längst nicht so streng, wie ich vielleicht sollte! Ich esse auch mal eine Scheibe Brot, esse Obst, ich kann es nicht durchhalten, wenn ich nur Eier, Fleisch, Käse und Quark essen kann. Gestern Morgen war mir sogar total übel von meinem Rührei, ich kann das jetzt erst mal ne Weile nicht essen.
Aber trotz dem lockereren Umgang mit Low Carb nehme ich jetzt richtig gut ab.

Man soll ja auch genug trinken, das muss ich auch noch optimieren. Pro 30 kg Körpergewicht einen Liter Wasser. Und mehr Kokosöl sollte ich noch essen.

Heute grillen wir vielleicht, wenn es nicht regnet. Wäre schön...

[lilalucy]

Als "Optimale Ketose" wird ein Wert zwischen 1,5 und 3 mmol/l genannt.

[sternchen001]

Ich habe das WE komplett gesündigt....
Es ging am Samstag Abend mit Gummibärchen los und endete dann am Sonntag Abend mit Schnitzel im Biergarten.....

Zur Vorsicht habe ich mich heute morgen mal nicht auf die Waage gestellt, das werde ich erst morgen machen.
Und heute wird wieder streng gegessen und etwas Sport getrieben, bevor dann heute abend mit Kino die nächste Versuchung lauert....

Planta, freut mich dass dir Deine Hose wieder passt!!!!

@lilalucy, was für ein Gerät für Zucker/Ketose hast Du dir bestellt? Und machst Du das nur um die Ketose zu überwachen oder musst Du eh deinen Blutzucker messen?