Besser als die Krone finde ich, sich vorzustelle, dass ein Faden am obersten Punkt des Kopfs befestigt ist und der sachte nach oben gezogen wird.
So macht man automatisch den Hals lang und die Schultern sinken nach unten.
Und wie gesagt, eine gewisse Spannung im Rumpf sollte gehalten werden, die Beine aber locker aus den Hüften bewegen.
Wenn man keine Probleme mit dem Rücken/Hüfte/Bewegungsapparat hat, kann man sich das leicht antrainieren.
Bei Rückenproblemen sieht es dann leider anders aus (siehe George Clooney ), manches fällt dann nicht mehr leicht.
Ich hatte immer einen sehr schönen Gang (Ballett) leider hat sich eine leichte Beckenfehlstellung durch unterschiedliche Beinlängen nach einem Knöchelbruch etwas verstärkt, so dass ich nun öfters Beschwerden habe, was meinen (ehemals Ballerinen-)Gang beeinträchtigt.
Die Haltung ist aber immer noch 1a
Auch im Sitzen.