Zustimmung zu den Tipps von Gästin, das meiste mache ich auch so.

Vermutlich keine Option - aber ich bin aufs Land gezogen. Als ich früher nur einen kurzen Weg zur Arbeit hatte (3 km), war es verdammt schwierig, abends herunterzukommen. Jetzt fahre ich 25 min vom Büro aus nachhause und mit jedem Kilometer wird die Landschaft schöner. Wenn dann in der Ferne das Bergpanorama auftaucht und ich die letzten Kilometer durch ein langgezogenes Waldstück fahre, habe ich die Arbeit meist bereits vergessen. Wenn das Wetter passt, gehe ich, solange es abends noch hell, ist zum Laufen, Spazierengehen oder zum Nordic Walking. Sport und Bewegung im Freien hilft mir sehr gut. Auch mit dem Fahrrad ins Büro fahren trägt dazu bei, auf andere Gedanken zu kommen.

Keine gute Idee ist Alkohol, um herunterzukommen. Ganz schlechte Option.