Ich mag keine Crunches, mir persönlich bringen sie nichts außer Nacken und Rückenschmerzen, was dazu führt das ich sie nicht konsequent genug ausführe um einen Erfolg zu sehen. Im Yoga finde ich den Delfin als mit eine der besten Bauchmuskelübungen und der Rest des Körper wird auch gleich mit trainiert.
Und für die seitlichen Bauchmuskeln die seitliche Planke, wenn einem das irgendwann zu wenig wirdda gibt es noch diverse Varianten von.
Alles in allem heißt es halt auf die Ernährung achten, also kein Süßkram, keine süßen Getränke.
Und nein, ich halte mich nicht an dieses Konzept
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