Wie kommst Du darauf, dass das ausgerechnet mit Shakes klappt? Muskeln baut man durch Krafttraining auf, nicht durch Ernährung.
Und was für Shakes meinst Du, da gibt es große Unterschiede?
Sorry, aber insgesamt lese ich aus Deinem Posting raus, dass Du Dich zu Abnehmen/Ernährung und Sport/Muskelaufbau erstmal gründlicher informieren solltest ...
Generell halte ich Shakes als Mahlzeitenersatz eher für eine schlechte Idee, um dauerhaft abzunehmen, auch wenn es bei einigen funktionieren mag.