Kalorienzählen - Abnehmen Old School

[Babs]

Ich hatte ja behauptet, dass fddb auch Nährstoffe aufzählt, aber es sind außer Fett, Eiweiß & Kohlenhydrate nur Zucker, Ballaststoffe, Wasser und Alkohol.

[WoodElf]

Ich hab mich auf cronometer angemeldet und finde das total spannend und informativ.

[Dornröschen]

Ich stelle das gleiche fest. Zucker ist ja wie eine Droge, davon loszukommen bedarf schon einer gewissen Anstrengung und Disziplin. Und offenbar gewöhnt sich der Körper auch an ein Zuviel an Kalorien, das ist so furchtbar

Ja, davon los zu kommen ist furchtbar. Aber wenn es geschafft ist, bedeutet einem Zucker nichts mehr. Ich habe tatsächlich keinen Zucker über Weihnachten gegessen, weil mir Obst als Dessert (zu einem tollen Weihnachtsmenü) einfach genug war (bzw. weil ich eine Kaki bedeutend "edler" finde als ein Mousse/ Pudding/ Keks).

[Mad Hatter]

Ich hab mich auf cronometer angemeldet und finde das total spannend und informativ.

Yay Ich liebe, liebe, liebe dieses Programm wirklich
Hab inzwischen sogar die Gold Variante, auch wenn man sie absolut nicht zwingend braucht.
Sie ist halt bequemer (bessere Struktur, einfacheres Erstellen von Rezepten, einfacheres kopieren von Tagen oder Mahlzeiten), aber sonst ist eigentlich nur noch die Bewertung der Nährstoff-Verhältnisse spannend. Aber das ist ja quasi nur die Kür, anfangs ist es ja schon genug Aufgabe, alles zu 100% zu erfüllen.

Inzwischen bin ich bei täglich 100%iger Nährstoffversorgung und optimalen Verhältnissen (Omega 6 : Omega 3, Zink : Kupfer, Natrium : Kalium, usw...) angelangt, aber es hat ein Weilchen gedauert.

Man kann auch wirklich viele Rezepte eintragen, ich selbst habe schon über 100 über die Jahre angesammelt

Einziger Nachteil: Es gibt keine Windowsphone App und es im Browser auf dem Smartphone zu nutzen ist mühselig.

[WoodElf]

Ich probiers erst mal ohne, mal schaun. Die optimale Nährstoffversorgung ist ja wirklich sehr trickreich... und da denkt man immer, man äße so ausgewogen... hm.
Die App hab ich auch noch nicht, brauch ich die wirklich? *grübel*

[Mad Hatter]

Nö, brauchst du nicht Die kostenlose Version reicht völlig...

Stress dich nicht, am Anfang ist es auch einfacher auf eine gute Wochenbilanz hinzuarbeiten (Trends -> Nutrition Report), statt auf eine perfekte Tagesbilanz.

[WoodElf]

Ah, danke, das hilft mir sehr, das hatte ich noch gar nicht gesehen!

[Mad Hatter]

Man wächst da rein... Anfangs habe ich viel gelesen, geschaut welche Nahrungsmittel viel von was enthalten usw. Oft habe ich auch ein Problem nach dem anderen behandelt, so habe ich z.B. Omega 3 zeitweise einfach zusätzlich als Kapsel genommen, inzwischen esse ich automatisch genug und habe es auch geschafft, Omega 6 sehr zu reduzieren, damit das gegessene Omega 3 überhaupt gut verwertet werden kann. Kalium war auch so ein Thema... Am Ende muss ich sagen, viel hilft viel. Man muss einfach VIEL essen. Keine Miniportionen. 500-600g Gemüse & Obst am Tag ist schon das absolute Minimum, eher noch etwas zu wenig. Und man sollte natürlich Sachen meiden, die viele Kalorien aber quasi keine Vitamine & Mineralien liefern wie große Mengen Fett, Weißmehl und Zucker.
Inzwischen läuft das alles automatisch, was wohl auch das Ziel einer Ernährungsumstellung ist

[Chiquitita]

Als kostenlose Alternative zu WW gibt es auch noch My Miracle, die haben auch ein Punktesystem, einschl. Sportpunkten und so. Mag aber sein, dass das für Ex-WWler sogar eher verwirrend ist.

[Dornröschen]

@Mad Hatter: Kann man bei Cronometer eigene (und d.h. auch deutsche) Lebensmittel eingeben? Ich verwende schon einige Sachen (angefangen beim Proteinpulver oder beim Nussmus), die es sicher nicht in einer amerikanischen Datenbank gibt.