Kalorienzählen - Abnehmen Old School

[Nordstern]

Na ja, heute sind noch mal 400 Sportkalorien dazugekommen-damit beträgt das Defizit heute effektiv ca. 650 kcl. So gut klappt es nicht jeden Tag, aber ca. 200 Sportkalorien erarbeite ich mir eigentlich immer. Ich habe auch eher das Gefühl, dass es wieder Wasser ist (warum auch immer - eigentlich habe ich kein Problem mit Wassereinlagerungen, aber auch so was verändert sich vielleicht mal).

[Medha]

Mit Wasser hatte ich letzte Woche ja auch zu tun. Ich habe ein paar Mineralstofftabletten genommen und viel getrunken, das hat geholfen.

Bei mir geht die Waage jetzt stetig runter, aber ich habe auch im Schnitt ein Defizit vom knapp 1300 kcal pro Tag. Und der Körperfettanteil sinkt auch. Seit Jahresanfang sind 5 kg weg. Ich gehe es dieses Mal bewusst schnell an, ich habe Knieprobleme und die bessern sich unter Garantie mit weniger Gewicht. Nur für morgen abend ist Völlerei mit Bier und Schnaps und Kasselernacken + Sauerkraut geplant.

[Tommasina]

Wow, mit wievielen kcal kommst du denn nun aus?
Ich mache grad kalorienreduzierte kh-arme Diät, es geht leider harzig voran.

[Medha]

Kommt darauf an. Meine mittlere Aufnahme liegt bei 1100 kcal pro Tag. Mein durchschnittlicher Verbrauch bei 2400 kcal. Es gibt aber Tage, an denen ich einen sehr hohen Verbrauch habe, wenn wir Wandern gehen und nur wenig aufnehme, weil ich dann abends total kaputt bin, da kann dann auch mal ein Defizit von knapp 3000 kcal an einem Tag entstehen. Dann gibt es wieder Tage an denen ich mich nicht bewege und wenig verbrauche und fast so viel esse wie ich verbrauche. Im Moment gehe ich aber eher mit hohem Defizit ran, weil ich schnelle Ergebnisse möchte und mich besser bewegen können will. Auf Dauer wird das auch wieder langsamer. Und morgen abend gibt es Schweinebraten und Bier.

Ich ernähre mich auch eher KH arm und intervallfaste 16/8. Um 12.00 gibt es die erste Mahlzeit und um 20:00 ist in der Regel die letzte Mahlzeit beendet.

[Tommasina]

Danke für die Infos!

[Nordstern]

Wow - das ist ja echt ein richtig großes Defizit. Meine Kalorienaufnahme liegt auch nur bei ca. 1200 - ich weiß aber aus Erfahrung, dass ich mit 1400 mein Gewicht halte und bei allem darüber eher zunehme. Bei mir geht es halt um 2-3 Wohlfühlkilos und ich bin eher klein und zierlich und habe dadurch einen niedrigen Umsatz. Weiter runter mit der Aufnahme gehe ich nicht, sonst bin ich nicht mehr sozialkompatibel und mein Mann setzt mich aus Über Sport kann ich mir noch ein bisschen mehr Luft verschaffen & die dynamischen Yogasessions machen mir grade auch richtig Spaß.
Genieße dein Gelage morgen - wir werden am Samstag ein schönes veganes Frühstück bestellen und das dann hoffentlich durch einen großen Schneespaziergang ausgleichen

[Medha]

Danke ja. Wir machen uns eine Wirtshaussimulation daheim inkl. komischer Schunkelmusik.

[Nordstern]

Danke ja. Wir machen uns eine Wirtshaussimulation daheim inkl. komischer Schunkelmusik.

Hört sich super an! Solche Unterbrechungen müssen auch sein, damit man was zum drauf freuen hat

[Nordstern]

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen 300g weniger sagt die Waage heute morgen, nachdem sie sich die letzten Tage auf eine Zahl festgelegt und von dieser nicht abgerückt ist

[Medha]

Super! Bei mir stockt es jetzt bzw. wird der Körper gerade die 2 kg Wasser und Darminhalt wieder los, mit dem nach der Völlerei am Wochenende die Waage nach oben getrieben wurde. Leider fehlt mir gerade etwas die Bewegung, auf Heimsporteln habe ich nicht so wirklich Lust und draussen ist es glatt. Klar könnte ich wenn ich wollte zu Hause etwas machen. Naja, ich bleibe dran.