Hurra! Ach nee doch nicht
Toll, Nixi!Zitat von Nixi
Ab heute bin ich nicht mehr adipös, sondern nur noch Übergewichtig. Endlich bin (mit einem Gewicht von 86,5 kg) ich bei einem BMI unter 30 angekommen.
Zusätzlich habe ich mir ein Fitbit- Armband gekauft und werde durch Schrittwettbewerbe richtig zum bewegen motiviert. Letzte Woche bin ich im Schnitt, täglich 14,54 km gelaufen. Irgendwie bin ich chon stolz auf mich.
Super Laufpensum hast du!
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Senior Member
Gibts hier noch aktive Kalorienzähler?
Ich habe vor 4 Wochen damit angefangen, und bin überrascht, wie leicht es mir bisher fällt. Gerade für das Mittagessen hatte ich immer Bedenken, dass ich dort schon alles verbrauche und den Rest des Tages hungern muss. Dabei ist mein Planungsaufwand gar nicht sonderlich groß. Bisher läuft es also sehr gut bei mir.
Spritzenkassen Anwärterin
Ja, hier. Seitdem ich das Fettlogik Buch gelesen habe. Ich mache im Schnitt ein Defizit bon 1000 kcal pro Tag und nehme ca. 1 kg pro Woche ab. Klappt super. Da Defizit ergibt sich aus weniger essen und mehr verbrauchen durch Sport und Alltagsbewegung.
Nordish by nature
IchHabe auch Flü gelesen, zähle Kalorien und es funktioniert super. Das beste daran ist, man muss auf nichts verzichten, wenn es geplant ist, passt alles rein. Ich kann flexibel reagieren, z.B. wenn abends essen gehen geplant ist, wird halt tagsüber gehaushaltet und alles passt. Sechs Kilo sind seit Ende Januar runter, weiter geht's
Mich steckt man nicht in eine Schublade....ich gehöre in ein Schmuckkästchen
Hurra! Ach nee doch nicht
Ich zähle auch immer noch (bzw wieder), obwohl ich zwischendurch mal eine längere Durststrecke hatte.
Für mich ist das immer noch die flexibelste Variante und ich kann so auch andere Ansätze einbauen, wie Abends low carb oder Frühstück ausfallen lassen (das entspricht dann 16/8 bei mir).
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Senior Member
Ich schleiche Mal in den Fettlogik-Thread
Wie viele Kalorien nehmt ihr denn da durchschnittlich zu euch?
Senior Member
Ich habe kcal zählen auch als beste Lösung für mich gefunden.
Ich bin auch durch das Buch fettlogik dazu gekommen. Ich achte trotzdem auf mein Eiweiß.
KH nehm ich nicht sehr viele zu mir, da ich davon Wasser einlager und einen blähbauch bekomme.
Spritzenkassen Anwärterin
Kommt darauf an, was so anliegt. Unter der Woche so um die 1000 kcal, oft auch drunter, da sind auch mal Tage mit nur 700kcal dabei, wenn ich abends keinen Hunger habe, esse ich dann auch nichts mehr. Am Wochenende kann das aber auch erheblich mehr als 2000kcal sein. Durch Aktivitäten lege ich dann im Verbrauch noch mal gut drauf und komme eben langfristig auf ein Defizit von im Schnitt 1000 kcal pro Tag was eine Abnahme von 1 kg pro Woche bringt.Ich schleiche Mal in den Fettlogik-Thread
Wie viele Kalorien nehmt ihr denn da durchschnittlich zu euch?
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
Senior Member
Ich Versuch nicht über 900 kcal zu kommen.
Hurra! Ach nee doch nicht
Ich merke gerade, dass ich da teils deutlich drüber liege
Kein Wunder, dass es gerade nur schleppend läuft
Medha, dein Ansatz gefällt mir: unter der Woche 700-900, am Wochenende dafür nicht so streng.
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