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Meine Schwester hat mit dem Jillian Michaels Six Week Six pack gute Erfahrungen gemacht. Damit hat sie auch am Bauch gute Erfolge erzielt, was wirklich ihre Problemzone ist und wo sie so gut wie nie abgenommen hat. Die JM Workouts haben aber auch immer HIT/ Cardio Einheiten drin.
Ich schließe mich den anderen an: Wenn am Bauch Fett/ Speck ist dann helfen reine Kraftübungen nur für den Bauch eh nicht. Da muss man mit Cardio auch noch ran. Und ja man sollte wenn eh die ganze Core Muskulatur trainieren und nicht nur die vorderen Bauchmuskeln. Pilates ist wirklich sehr gut für!
Irgendwas ist immer ...
Jillian Michaels Six Week Six Pack würde ich Mayanmar nicht empfehlen.
Es ist a) nichts für Anfänger (mMn) und b) bei Rückenproblemen auch eher mit Vorsicht zu genießen.
Mayanmar, Du kannst Dir aber natürlich gern selbst ein Bild davon machen. Es gibt, soweit ich weiß, zumindest Level 1 bei Youtube.
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
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Layla trainierst du auch deine Bauchmuskeln? Du hörst dich so erfahren an ;-)
Irgendwas ist immer ...
Auch die Bauchmuskeln, ja.Zitat von Leonie33
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Hast du schon so richtig schön definierte Bauchmuskeln?
Ich jogge jeden Tag und jeden 2. Tag Bauchmuskeln aber ehrlich gesagt mit Freude geh ich da nicht dran.. ich mach´s halt damit der Bauch schön wird.
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Ich mache die 6 week six pack level 1 im Schnitt zwei mal pro Woche und muss allem hier gesagten zustimmen.
Nur Bauchmuskeln trainieren ist unsinning, wenn die Gegenmuskeln im Rücken nicht trainiert werden. Etliche der Übungen sind schon recht komplex für einen Anfänger, bis man verstanden hat was man machen soll und die richtige Position findet, ist die Zeit rum.
Auch die HIIT-Einheiten sind ja so gestaltet, dass die tieferen Bauchmuskeln trainiert werden - je nach Tagesform finde ich z.B. 60 Sekunden Mountainclimbers ziemlich anstrengend und schreie dann auch schon mal den Fernseher an.
Vielleicht ist die Shred-Reihe eher was, auch wenn es eher auf den Ganzkörpertraining ausgelegt ist. Pilates oder Yoga könnten eine Alternative sein.
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35 min Aerobic
Elegance is an attitude
Danke schön für eure PostsJillian habe ich probiert, geht aber leider gar nicht...
Die letzte Strophe deines Liedes war verklungen, als er deinen Namen rief.
In mir jedoch wird's nie verstummen. Es singt ganz leise........seelentief.
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Wie wäre es denn mit einer Stunde bei einem Personal Trainer, entweder draussen oder einem Studio. Mit dem kannst du besprechen was du brauchst und machen kannst und du wirst sportlich auf deine Bedürfnisse eingestellt. Ich hab das ein paar mal gemacht damit ich neue Übungen richtig lerne und Motivation bekomme.
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JM Bodyshred Amplify + Ignite Cardio
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