Der Sport-Thread 2016

[Samoa]

Abgesehen von den letzten beiden Workouts habe ich Bodyshred durchgemacht. Ich musste aber jedes Workout ca 6 x machen, damit ich am Schluss mithalten konnte.
Cardio habe ich nur das erste gemacht.

[starlight79]

Abgesehen von den letzten beiden Workouts habe ich Bodyshred durchgemacht. Ich musste aber jedes Workout ca 6 x machen, damit ich am Schluss mithalten konnte.
Cardio habe ich nur das erste gemacht.

Respekt! Und wie waren die Ergebnisse?

Heute: 1 Stunde Deep Work im Studio

[Peppermintpatty]

30 km Fahrradtour. Mein Schwimmbad hat in den Ferien geschlossen, das muss ich durch Radfahren auffangen.

[Samoa]

Respekt! Und wie waren die Ergebnisse?

Also meine Ernährung ist mal mehr oder weniger streng, aber ich habe über einen längeren Zeitraum, Gewicht, Körperfett und Muskelmasse dokumentiert und ich muss sagen, dass ich zu heute keinen Unterschied festgestellt habe .

Mit Bodyshred habe ich im Januar angefangen und habe es knappe 3 Monate gemacht, aber nicht immer alles nach Plan, auch nicht die Cardioeinheiten, die aber 1 x pro Woche schon. Dann habe ich 3 Monate querbeet Sport von Jillian, Tracy und anderen gemacht.
So im Schnitt habe ich 5 mal à 30-45 Minuten pro Woche Sport gemacht

Seit Ende April gehe ich wieder 2 x pro Woche zum Joggen und seit Juni mache ich nur Yoga (also neben dem Joggen).

Das heisst pro Woche 2 x gute 30 Minuten Joggen, 1-2 x gute 45 Minuten Yoga und an den anderen Tagen oft 10-20 Minuten Yoga am Morgen. Es gibt auch mal einen Tag ohne Yoga.

Alle Werte sind ungefähr gleich geblieben, was aber besser geworden ist, ist mein Blutdruck, das sehe ich aber eher im Zusammenhang mit dem Joggen.

Ergebnis: für den Status Quo ist es bei mir egal was ich mache, Hauptsache ich mache regelmässig was. Um Werte zu verbessern, muss ich an der Ernährung schrauben.

PS: Ich habe vor Bodyshred natürlich auch Sport mit DVDs gemacht, mit den üblichen Verdächtigen halt .

[Piepsimaus]

Also, Respekt allen, die das Bodyshred durchziehen. Ich bin dazu einfach nicht sportlich genug und müsste wahrscheinlich noch viel mehr Zeit investieren, die ich leider nicht habe. Ich bin schon stolz auf mich, wenn ich 4x die Woche 30 Minuten was mache. Besser als nichts. Wahrscheinlich ist es schon so, wie Samoa schreibt, Hauptsache man macht überhaupt regelmäßig was. Obwohl ich das schon sehr bewundere, wenn es hier Beautys gibt, die diese krasseren Sachen schaffen. Daumen hoch.

Heute: Caroline Pearce Total Cardio Burn Level 1

[shirl69]

5km Morning Run im Trippeltempo Ich hoffe mein Knie und die Hüfte machen nicht wieder Probleme, so dass ich auch nach dem Urlaub mit dem Laufen weiter machen kann.

[Piepsimaus]

30 min Zumba

[starlight79]

Glaub Bodyshred sind auch nur 30 min am Tag! 4-5 pro Woche oder so.

Ich mache ja auch nur jeden 2. /3. Tag was... Täglich wäre mir zuviel. Dafür dann halt 50-60 Minuten. Komme dann auf 3 - 4 x Sport pro Woche. Das reicht mir. Für mehr bin ich zu faul.

[Samoa]

Bodyshred sind 8 verschiedene Workouts, von denen immer 2 für 2 Wochen gemacht werden, dazu kommt noch 2 x Cardio pro Woche.
Die Workouts werden dann abwechselnd 4 x pro Woche gemacht, dazwischen kommt 2 x Cardio. Also 6 x 30 Minuten pro Woche.

Insgesamt sind es 8 verschiedene Workouts und 2 Cardio Varianten, nach 8 Wochen wäre man durch.

[starlight79]

Bodyshred sind 8 verschiedene Workouts, von denen immer 2 für 2 Wochen gemacht werden, dazu kommt noch 2 x Cardio pro Woche.
Die Workouts werden dann abwechselnd 4 x pro Woche gemacht, dazwischen kommt 2 x Cardio. Also 6 x 30 Minuten pro Woche.

Insgesamt sind es 8 verschiedene Workouts und 2 Cardio Varianten, nach 8 Wochen wäre man durch.

Stimmt es ist 6x pro Woche! Habe mich verzählt.
Ich mache da immer ein Workout und ein Cardio direkt danach. Und das so 3x pro Woche. Maximal 4x. Weil 6 x die Woche ist mir zuviel. Ich glaube ja auch dass die Muskeln Ruhephasen brauchen.