Der Sport-Thread 2016

[Chiquitita]

http://www.laufen-in-koeln.de/lik4.php?aid=A-6130

Am effektivsten ist Studien zufolge übrigens HIT bzw. HIIT Training, also Wechseln zwischen hoher (Sprints) und niedriger Belastung/Herzfrequenz.

[Nele S]

Danke Chiquitita; dachte ich auch, dass das ja nicht sein kann. Ich habe nur Runtastic am laufen und da sind Gewicht und Größe glaube ich hinterlegt. Eine Pulsuhr oder einen Fitnesstracker benutze ich nicht. Also kann ich jetzt mal davon ausgehen, dass das Runtastic Ergebnis für die kcal-Verbrennung nicht stimmt und ich mit der App nur Zeit und km tracken kann.

[monro]

Runtastic und andere Apps arbeiten mit der Zeit, in der du dich bewegt hast und wenden Standards basierend darauf an. Die Angaben sind nur Richtwerte, ausschlaggebend ist die Art deines Workouts.

HIIT-Workouts sind wirklich am besten geeignet, wenn darum geht schnell und effektiv Energie zu verbrennen. Interessant ist auch der Nachbrenn-Effekt, der bei langsamen Ausführungen so gut wie nicht gegeben ist. HIIT hat einen höheren Afterburn-Effekt, Kraft/Kraft-Ausdauer auch, bei reinem Cardio lässt er nach, weil deine Muskeln kaum überbeansprucht bzw. aufgebaut werden. 30 Minuten Intervall-Laufen hat demzufolge einen besseren und länger anhaltendern Effekt als 30 Minuten durchgehend auf einer Geschwindigkeit joggen.