Ausgleich zum Alltag

[vivian]

bestimmte Rituale etc. ?

Bei mir war im letzten Jahr nicht der Job übermäßig stressig, es war eher die Einsamkeit, die mir zu schaffen gemacht und mir aufs Gemüt
gedrückt hat. Da ich an der Grundsituation nichts ändern konnte, mußte ich einen Weg finden, damit besser umzugehen.
Umdenken brachte da überraschend schnell Erfolg. Die Strategie war aus Einsamkeit Alleinsein werden zu lassen und die mit dem Wort
Einsamkeit verbundenen negativen Gefühle in meinem Kopf umzuprogrammieren.

Einsamkeit sagt: Ich fühle mich einsam. Ich brauche jemand anderen, um mich gut zu fühlen.
Alleinsein sagt: Ich bin alleine und fühle mich wohl, mit etwas Übung sogar pudelwohl. Ich brauche niemanden, um glücklich zu sein.
Der Unterschied liegt also darin, mit welcher Perspektive man auf die Situation guckt.
Natürlich gelingt das nicht mit einem Fingerschnippen. Ein bißchen dran arbeiten muß man schon. An sich selbst vor allem.
Aber mir hat es geholfen.

[Gästin]

Und was noch hilft, ist viele Sachen routinemäßig abzuspulen (Haushalt, putzen, einkaufen etc.pp.) ...

Das würde mir z. B. gar nicht helfen. Wenn ich gestresst bin, muss ich solche Sachen besonders achtsam machen.

Vieles von den genannten Dingen tue ich auch, aber zwischenzeitlich versuche ich, dass sich nichts aufsummiert, ich gönne mir ohne besondere Anspannung ausreichend Entspannung. Ziemlich neu ist bei mir, dass mir oft Wärme fehlt (danach hatte ich früher nie Bedürfnis). Damit kann ich deutlich schneller entspannen, also Heizdecke für ein paar Minuten oder die gute alte Wärmeflasche

[Peppermintpatty]

Ja, Heizdecke und Wärmflasche helfen mir auch total.
Auch wenn ich nicht einschlafen kann, lege ich mir eine Wärmflasche auf den Bauch und schon schlafe ich wie ein Baby.

[Mayanmar]

Bei mir funktioniert die Yantra-Matte gut... ich bin dann tiefenentspannt und schlafe auch wie ein Baby

Mir hilft auch ASMR... ich höre dann gerne Abends im Bett den YT-Kanal Gentlewhispering.. Am Anfang habe ich das ja für Dönekes gehalten, aber ich werde da in Welten gebeamt, die so unglaublich entspannend sind.. nur zu empfehlen.

https://www.youtube.com/watch?v=Kb27NHO_ubg

[vivian]

Bei mir funktioniert die Yantra-Matte gut... ich bin dann tiefenentspannt und schlafe auch wie ein Baby

Erklär doch mal bitte, schläfst du auf dem Teil oder ist das eine Schlafvorbereitung? Wie funktioniert das genau? Meine Mutter schläft doch
auch so schlecht.

[Lilibeth]

Bei mir funktioniert die Yantra-Matte gut... ich bin dann tiefenentspannt und schlafe auch wie ein Baby

Mir hilft auch ASMR... ich höre dann gerne Abends im Bett den YT-Kanal Gentlewhispering.. Am Anfang habe ich das ja für Dönekes gehalten, aber ich werde da in Welten gebeamt, die so unglaublich entspannend sind.. nur zu empfehlen.

https://www.youtube.com/watch?v=Kb27NHO_ubg

Oh ja, das ist toll und sehr entspannend! Ähnlich wie den Rücken gekrault zu bekommen.....

[Mayanmar]

Erklär doch mal bitte, schläfst du auf dem Teil oder ist das eine Schlafvorbereitung? Wie funktioniert das genau? Meine Mutter schläft doch
auch so schlecht.

Ich lege mir die Matte abends ins Bett, lege mich mit nackten Oberkörper auf dem Rücken drauf und schaue ca. 20 Minuten fern. Die ersten Minuten sind immer wieder eine Überwindung... es piekst wirklich sehr. Aber nach ein paar Minuten entspannt der Körper derartig, dass man wirklich aufpassen muss, nicht einzuschlafen. Ich stelle mir immer die Zeit im Handywecker auf 20 Minuten, weil ich schon mehrmals nachts um 4 Uhr auf der Matte schlafend aufgewacht bin

Wenn die 20 Minuten um sind, kann ich mir gerade noch ein Oberteil anziehen und penne dann sofort weg. War mal ein Tipp hier aus dem BB... und Rückenschmerzen habe ich auch weniger.

[vivian]

Vielen Dank.
Es gibt so viele Anbieter aber die Dinger sehen alle gleich aus. Gibt es da auch Fake-Matten oder ist es egal wo man die kauft?

.... muß man da irgendwelche Übungen machen oder reicht es, einfach still draufzuliegen?

[Corinne]

Nein, Übungen nicht, nur ruhig draufliegen. Ich hatte meine bei Karstadt-Sport geholt und finde es nun wieder nicht am Anfang schwierig, denn ich habe gleich mit 40 Min. angefangen, sondern eher beim Aufstehen. Das kribbelt wie verrückt auf dem Rücken.

[Mayanmar]

Ich hab meine Matte vom Tchibo..

Einfach nur drauflegen, sonst nichts machen.