Die besten Biohacks!

[Mascara]

Aloha, liebe Selbstoptimiererinnen!

Ich dachte, wir könnten uns hier mal auf dem Laufenden halten, betreffend neuster Erkenntnisse, Tricks und Gerätschaften, mit deren Hilfe wir noch mehr Freude am Leben haben können.

Heute: Mehr Freude durch besseren Schlaf.

Wusstet ihr, dass das blaue Licht eurer Displays die Melatonin-Produktion unterdrückt? Tagsüber ist das ja kein Problem, aber zum Abend hin, wenn die Sonne untergeht, sollte eigentlich Melatonin ausgeschüttet werden, um für einen erholsamen Schlaf zu sorgen.
In Tierversuchen hat man zeigen können, dass bei Nagern mit niedrigeren Melatoninspiegeln häufiger Krebserkrankungen auftraten.

Mit käuflichem Melatonin sollte man nur in ganz seltenen Fällen nachhelfen, da bei Hormonsubstitution generell mit negativen Rückkopplungseffekten zu rechnen ist, sprich, der Körper fährt die eigenen Melatoninproduktion zurück (kann man vielleicht drüber streiten).

Also, nach 18 Uhr keine elektronischen Geräte mehr!

Nee, Quatsch. Da gibt's was besseres. Eine Applikation, die das blaue Licht rausfiltert. Nicht geeignet für Bildbearbeiterinnen, die zur Nachtschicht gezwungen sind, aber ansonsten kann man sich mit dem gelben Bildschirm am Abend arrangieren, finde ich. Die App, die ich habe heißt f.lux.


Schlaft schön!

[PEARLI]

Interessant, darüber habe ich schon gelesen .
wenn ich auf deinen Link gehe, ist dort beschrieben, dass ich die App nur auf einem gecracktem iPad laden kann.



Oder hier:
"]f.lux gibt es übrigens auch für IOS, hier wird allerdings ein Jailbreak sowie Zugriff auf den Cydia-Store vorausgesetzt."


Gibt es keine seriöse App um das Licht am iPad zu dimmen?

[Mascara]

Ich kenne mich mit iPhone und iPad nicht aus, sorry.
Einfach „blue light filter” in die Suchmaschine deiner Wahl eingeben.

Eben mal nachgelesen. Scheint kein Anzeichen von mangelnder Seriosität der App-Entwickler zu sein, sondern von fehlender (programmiertechnischer) Offenheit seitens Apple.

[Iridia]

Im neuen iOS 9.3 ist sowas automatisch eingestellt. Wenn du das Update hast, Einstellungen->Helligkeit->Night shift->automatisch on.

[vivian]

Wusstet ihr, dass das blaue Licht eurer Displays die Melatonin-Produktion unterdrückt?

Erfreulicherweise schafft das neue Softwareupdate vom iPhone da nun Abhilfe. Es gibt eine wundervolle "Night-Shift" Funktion, die das
Display in einem warmen Licht dezent beleuchtet. Zeitraum kann man selber einstellen. Ich finde das super, hab sowas immer vermisst.

Ach, ich war zu langsam. Sorry.

[shirl69]

Im neuen iOS 9.3 ist sowas automatisch eingestellt. Wenn du das Update hast, Einstellungen->Helligkeit->Night shift->automatisch on.

Yay. Habe ich heute auch gleich aktiviert

[LaVieEnRose]

Hm, ich habe zwar 9.3 auf meinem Iphone 5, aber kein Nightshift

[shirl69]

Ja, Nightshift funktioniert erst ab 5s aufwärts...

[PEARLI]

Mir gefällt es sehr gut auf dem iPad

[vivian]

Ich finde es auch ganz toll. Sehr angenehm.