ZitierenDas geht mir oft so, wenn ich nach längerer Zeit wieder mit dem Laufen anfange, aber nicht immer. Bleibt das bei dir? Für mich ist das eher so was wie Muskelkater bei noch ungewohnter Bewegung und geht zwar langsam weg, aber mit kurzen Pausen und etwas kürzertreten ist das schnell überwunden.Zitat von monro
Willkommen im Läuferclub.
Ich habe mit dick gepolsterten Asics auf dem Laufband angefangen, weil ich wie du Probleme mit dem Knie habe. Alles super auf dem Laufband (die federn und dämpfen auch noch mal ab), nach zwei Wochen laufen im echten Leben (ein Mix aus Gehweg und Parkboden) hab ich mir Shinsplints an beiden Beinen geholt. Eine sehr schmerzhafte Erfahrung die mich 4 Wochen außer Gefecht gesetzt hat. Seitdem laufe ich auf Nike Airs, deren Sohle flexibler und dünner ist und habe keine Probleme mehr.
Eine Laufanalyse hab ich nicht gemacht, aber eine lange Beratung inkl. Stehen auf dieser Platte, die die Fußform anzeigt gehabt.
Laufen auf dem Laufband und laufen draußen sind zwei unterschiedliche Dinge. Das Laufband bietet zusätzliche Unterstützung und Dämpfung und hilft beim Laufen, weil es dir quasi den Boden unter den Füßen wegzieht während du dich draußen eher vom Boden abstoßen musst, um weiterzukommen.
Da du eher Intervalle machst, versuche noch eine paar Übungen zum Rumpfaufbau- bzw. Stabilisierung zu machen. Das ist der Dreh-und Angelpunkt deiner Fortschritte. Eine gute Rumpfmuskulatur hilft dir dabei schneller zu werden und länger durchzuhalten.
Ich drück dir die Daumen, halt uns auf dem Laufenden
Ich hab die ganzen letzten Jahre Nikes gehabt und letztes Jahr auch mal auf Asics (glaube ich) umgestiegen, die mit so einem Memory-Schaum ausgerüstet waren. Da das mitten im sehr viel Laufen war, hab ich mir eine Knieverletzung geholt, das erste Mal überhaupt und musste ein halbes Jahr pausieren. Ich fange gerade erst wieder an und bin nicht sicher, ob es wirklich an den Schuhen lag, aber ich laufe jetzt doch lieber in den alten Nikes.
Ich hab schon gemerkt, dass der Schaum mich ganz anders auftreten lässt, besonders wenn man schnell läuft und viel Kraft. Im Moment laufe ich erst mal wieder wie eine lahme Socke und obwohl ich das Knie merke, tut es bisher nicht weiter weh. Falls das wieder los geht, laufe ich in Chucks.
Was mir auch interessant erscheint: im Buch "Der Weg des Helden" von Christopher McDougal gibt es einige Szenen, die zeigen, dass der Körper beim Laufen zu ganz anderen Dingen fähig ist, wenn man die Faszien aktiv mit einbezieht. Ich hab jetzt also immer paar Abschnitte, wo ich mich vom Vorderfuß abstoße und dann eher springe als laufe, also die Faszienschlingen im Körper aktiviere, die auch auf den Rumpf wirken. So ein wenig fühlt sich das wie in der Kindheit an, wo man mit dem ganzen Körper sprang und nicht nur mit den Beinen und ich hatte das Gefühl, im Knie kam einiges wieder zum Fließen - jedenfalls bin ich seitdem erst mal schmerzfrei. Nur mal so als Gedanke. Hat jetzt weniger mit dem Schuh zu tun als damit, andere Bewegungen mit einzufügen, die vor Verletzungen schützen können. Ob das bei mir so ist, werde ich jetzt bald sehen.
Möglicherweise hat es bei mir aber gar nichts mit dem Schuh oder dem Laufen zu tun, aber beides trat zeitgleich auf.
