Vielleicht hast du auch noch nicht "deinen" Sport gefunden. In Fitnessstudios zB gibt es meistens auch verschiedene Kurse, von Yoga über Spinning bis Zirkeltraining. Oder ihr macht mal Fahhradtouren oder so.
Vielleicht hast du auch noch nicht "deinen" Sport gefunden. In Fitnessstudios zB gibt es meistens auch verschiedene Kurse, von Yoga über Spinning bis Zirkeltraining. Oder ihr macht mal Fahhradtouren oder so.
Sport und ich..da gibt es wohl keine natürliche Verbindung. Gartenarbeit mag ich auch nur, wenn ich mich um mein Gemüsebeet kümmern kann. Ich bin einfach ein faules STück.
Komm wir essen Opa. Satzzeichen können Leben retten!
Du bist vielleicht ein faules Stück, aber das muss ja nicht immer so bleiben . Bei mir hat das auch 40 Jahren gedauert und nun will ich nicht mehr ohne Sport leben.
Aber so lange musst du nicht warten. Trau dir ruhig was zu .
Genau, und wenn du den richtigen Sport für dich gefunden hast, magst du gar nicht mehr ohne leben Hört sich abgedroschen an, stimmt aber wirklich, weil du dann nicht nur den Sport selbst gerne machst, sondern auch merkst, wie gut der Sport deinem Körper tut.
Und natürlich Glückwunsch zu deinen 40 kg, das ist doch schon mal toll
Kennst du die Idee des Cheat-Days?
Es scheint nicht bei allen und nicht immer zu funktionieren, aber ein Tag, an dem man alles isst, was man mag und hier ordentlich viel, hilft/half mir gut, eine bestimmte Ernährung in der Woche ohne Probleme zu leben. Zwei Gründe: erstens kann man dann alles essen, nur eben dann an diesem einen Tag und zweitens bewirkt bei mir das Hochfahren einen Stoffwechselschub, mit der Energie, die an dem einen Tag verbrannt wird, verbrennt der Körper noch Tage später. Fazit: am Tag vor dem Cheat-Day wiege ich weniger als wenn ich ihn ausfallen lasse. So kommt das häufig auftretende Phänomen zustande: man hat über die Stränge geschlagen und überraschenderweise abgenommen. Muss man probieren und wenn man beginnt, vielleicht nicht so toll, aber sobald man einige Zeit dabei ist, hilft das möglicherweise sehr. Ist ein Versuch wert und dein Stoffwechsel klingt, als hätte er sich auf Hungerzeiten eingestellt und verbrennt noch weniger.
Du wirst dir vermutlich die Muskeln weggehungert haben, das sind die Eiweißreserven im Körper, wenn es in der Ernährung fehlt und damit wirst du schlapper und lahmer, deine Fettprozente steigen, das Gewicht fällt damit aber schnell. Wer Sport macht, fängt das teilweise oder ganz auf - je nach Programm. Da du keinen Sport machst, ist das aber wahrscheinlich.
Mit Körperfettwaagen kann man messen, ob man wirklich Fett abnimmt und nicht nur Muskeln und das Fett bleibt liegen. Dort kann man auch sehen, ob der Sport, den man macht, überhaupt nützt und wie lange man brauch, um den Effekt zu erreichen. Ist mitunter kürzer, als man denkt. Ohne Eiweiß gibt es aber nichts zu bilden und auch schlecht zu erhalten.
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Ich kann dir Kraftsport empfehlen
Muskelaufbau und man auch zuhause mit eigenem Körpergewicht einiges machen.
Google mal ein bisschen, dann findest du einiges.
Ich mache zB Liegestützen auf der Treppe, also in der Schräge. Von den normalen schaffe ich noch nicht genug.
Dann ein paar Bauchmuskelübungen und noch was für Po & Beine. Dauert keine 20 Minuten.
Meine Kettlebell benutze ich auch noch.
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Ich bin ja auch ein faules Stück. Mit einer Ausnahme, ich reite gerne. Da darf es dann gerne auch anstrengend sein. Vielleicht denkst du mal darüber nach, ob nicht doch irgendwo "dein" Sport auf dich wartet.
Und als vor ein paar Monaten wurde bei mir Arthrose diagnostiziert, das hat mich dann doch ins Fitnesscenter getrieben. Krafttraining ist nicht so schlimm, es geht schnell und ist nicht so langweilig wie laufen oder schwimmen.
Die Dummheit hat aufgehört, sich zu schämen.
Ich bin auch ein faules Stück, hatte mich aber brav in der Fitnessbude angemeldet, außer das mein Gelbeutel abgenommen hat, hat es nichts gebracht, weil ich selten hin bin, hatte immer eine Ausrede parat
Was ich aber jetzt regelmäßig mache ist Body-Mind-Improvement Programm mit Barbara Klein, war ein Tipp bei den Beautyjunkies, dauert grad mal 30min., man braucht nur Turnschuhe und eine Matte, es gibt Ausdauer, Kraft und Balance, es wird nicht langweilig und hat mehrere Levels, ich musste leider mit dem niedrigsten anfangen, so außer Form war ich, aber es motiviert zu sehen,das wieder besser wird und man sich dann leichter tut, du hast ja bewiesen, das du Disziplin hast, mit deiner großen Leistung soviel abzunehmen, also wirst du das auch packen
Bzgl. Eiweiß, vielleicht magst du hin und wieder einen Shake einbauen, die Protein96 sind echt lecker und mit ein paar Früchten gemixt, dazu gebe ich einen TL Konjakmehl für bessere Sättigung, ist das vor allem jetzt im Sommer aus der Schüssel gelöffelt ein guter Essensersatz
http://body-mind-improvement.de/de/de/home Gibt es auch bei QVC und heute ist alles vkfrei
http://suche.qvc.de/QVC/Search.ff?re...=Barbara+klein
https://www.amazon.de/Frey-Nutrition...rds=protein+96
[QUOTE=LieseLotte;3878734 Krafttraining ist nicht so schlimm, es geht schnell und ist nicht so langweilig wie laufen oder schwimmen.[/QUOTE]
Stimmt!
Ausserdem - warum soll Sport unbedingt Spass machen?
Ok , wenn er Spass macht ist das natürlich von Vorteil , ansonsten muss man es halt notwendiges Übel betrachten.
Mit dieser lakonischen Betrachtungsweise nimmt man schonmal den Druck raus.