Liebe Gästin, ich wollte mit meiner Ergänzung nur widerlegen, dass gezieltes Krafttraining lediglich etwas für junge Leute ist, denen es um einen wohlgeformten Körper geht sondern auch älteren Menschen aus gesundheitlichen Aspekten durchaus zuträglich ist. Genau wie die Reduktion des KFA. Bei meiner Mutter beispielsweise ging es tatsächlich zuerst bei der Maßnahme um den Wiederaufbau der Beinmuskulatur aber als Nebeneffekt ist sie deutlich fitter und hat ihre jahrelangen Rückenschmerzen nicht mehr, die nicht mit der Knie-OP im kausalen Zusammenhang standen. Durch Spaziergänge und Gartenarbeit (die sie im übrigen exzessiv betreibt, mit einem 1000 m² gepflegten Garten) werden einige Muskelpartien sicherlich ein wenig beansprucht und es ist auch für Herz und Kreislauf gut ... aber es ist kein effektives Ganzkörpertraining und viele Muskelgruppen kommen dabei natürlich zu kurz. Aber jede(r) wie er / sie es mag , es war lediglich ein wohlgemeinter Tipp!
Geändert von Steffi70 (13.06.16 um 12:33:00 Uhr)
Mit dummen Menschen zu streiten ist wie gegen eine Taube Schach zu spielen: Egal wie gut Du spielst, die Taube wird alle Figuren umwerfen, auf das Brett kacken und herumstolzieren, als hätte sie gewonnen.
Geändert von frl-v-boedefeld (10.08.16 um 22:22:10 Uhr)
Auch wichtig, vor allem für ältere Frauen: Osteoporoseprävention
Ich mache viel Sport. Ich hab Krafttraining gemacht und bin jetzt auf reine Ausdauer umgestiegen, weil ich die 11 Einheiten pro Woche nicht mehr ausgehalten habe. Spaß macht es mir meist erst hinterher, wenn ich meinen Schweinehund überwunden hab und draußen war. Vorher... nicht so sehr *g* aber natürlich ist es mir nicht ganz zuwieder, laufen/schwimmen/radfahren zu gehen. Wenn einem der Bewegungsablauf, den man sich ausgesucht hat, grundsätzlich Spaß macht, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass man dabei bleibt, auch wenns einen grad nicht freut, höher.
Man muss sich halt nur folgendes überlegen: Ausdauersport macht hungrig. SEHR hungrig. Man läuft also Gefahr, zu viel zu essen. Krafttraining dagegen ist kurz, kompakt und schnell wieder vorbei und man hat nicht so viel Hunger danach. Mir gings jedenfalls so.
Ich habe mir den Tipp mit dem Eiweß zu Herzen genommen und mir geht es viel besser. Mittags gibt es jetzt Quark mit Obst und ich bin erstaunlicherweise bis abends satt, was bislang überhaupt nicht der Fall war. Und auf der Waage macht es sich auch bemerkbar- ich bin richtig zufrieden.
Komm wir essen Opa. Satzzeichen können Leben retten!
Bei 0% Fett Quark sind oft viele Zusatzstoffe drin, damit er nach was schmeckt. Nur so als Gedanke .
Wenn er dich trotzdem lange satt macht ist das ok, meistens gelingt das aber mit einem fetten Quark besser.
Nein, da hatte ich drauf geachtet, da ist nichts schlimmes drin.
Komm wir essen Opa. Satzzeichen können Leben retten!
Na dann raus mit der Sprache, wie heisst er denn?
Das ist die Eigenmarke des Cora- Einkaufsmarktes. Fromage Frais. Ohne weiteren Namen.
Komm wir essen Opa. Satzzeichen können Leben retten!
Aus Frankreich? Ich finde im Netzt sonst nichts. Aber trotzdem vielen Dank .