Durchhaltetipps- wenn es nicht weiter runter geht mit dem Gewicht..

[sense_of_life]

Ich möchte mich mal kurz bedanken für die lieben Durchhaltenachrichten. Das hilft tatsächlich. Ich erfreue mich grade erstaunlicherweise an einem Glas Wein und nachher gibt es Baguette, Lachs und Käse. Ab morgen wieder meine üblichen Konjaks und Salat.

[sense_of_life]

Korrektur: 2. Glas Wein. Dabei bleibt es dann aber auch

[Puckprinzessin]

Vielleicht hast du auch noch nicht "deinen" Sport gefunden. In Fitnessstudios zB gibt es meistens auch verschiedene Kurse, von Yoga über Spinning bis Zirkeltraining. Oder ihr macht mal Fahhradtouren oder so.

[sense_of_life]

Sport und ich..da gibt es wohl keine natürliche Verbindung. Gartenarbeit mag ich auch nur, wenn ich mich um mein Gemüsebeet kümmern kann. Ich bin einfach ein faules STück.

[Samoa]

Du bist vielleicht ein faules Stück, aber das muss ja nicht immer so bleiben . Bei mir hat das auch 40 Jahren gedauert und nun will ich nicht mehr ohne Sport leben.
Aber so lange musst du nicht warten. Trau dir ruhig was zu .

[*Butterblume*]

Du bist vielleicht ein faules Stück, aber das muss ja nicht immer so bleiben . Bei mir hat das auch 40 Jahren gedauert und nun will ich nicht mehr ohne Sport leben.
Aber so lange musst du nicht warten. Trau dir ruhig was zu .

Genau, und wenn du den richtigen Sport für dich gefunden hast, magst du gar nicht mehr ohne leben Hört sich abgedroschen an, stimmt aber wirklich, weil du dann nicht nur den Sport selbst gerne machst, sondern auch merkst, wie gut der Sport deinem Körper tut.

Und natürlich Glückwunsch zu deinen 40 kg, das ist doch schon mal toll

[Iridia]

Kennst du die Idee des Cheat-Days?

Es scheint nicht bei allen und nicht immer zu funktionieren, aber ein Tag, an dem man alles isst, was man mag und hier ordentlich viel, hilft/half mir gut, eine bestimmte Ernährung in der Woche ohne Probleme zu leben. Zwei Gründe: erstens kann man dann alles essen, nur eben dann an diesem einen Tag und zweitens bewirkt bei mir das Hochfahren einen Stoffwechselschub, mit der Energie, die an dem einen Tag verbrannt wird, verbrennt der Körper noch Tage später. Fazit: am Tag vor dem Cheat-Day wiege ich weniger als wenn ich ihn ausfallen lasse. So kommt das häufig auftretende Phänomen zustande: man hat über die Stränge geschlagen und überraschenderweise abgenommen. Muss man probieren und wenn man beginnt, vielleicht nicht so toll, aber sobald man einige Zeit dabei ist, hilft das möglicherweise sehr. Ist ein Versuch wert und dein Stoffwechsel klingt, als hätte er sich auf Hungerzeiten eingestellt und verbrennt noch weniger.

Du wirst dir vermutlich die Muskeln weggehungert haben, das sind die Eiweißreserven im Körper, wenn es in der Ernährung fehlt und damit wirst du schlapper und lahmer, deine Fettprozente steigen, das Gewicht fällt damit aber schnell. Wer Sport macht, fängt das teilweise oder ganz auf - je nach Programm. Da du keinen Sport machst, ist das aber wahrscheinlich.

Mit Körperfettwaagen kann man messen, ob man wirklich Fett abnimmt und nicht nur Muskeln und das Fett bleibt liegen. Dort kann man auch sehen, ob der Sport, den man macht, überhaupt nützt und wie lange man brauch, um den Effekt zu erreichen. Ist mitunter kürzer, als man denkt. Ohne Eiweiß gibt es aber nichts zu bilden und auch schlecht zu erhalten.

[Babs]

Ich kann dir Kraftsport empfehlen
Muskelaufbau und man auch zuhause mit eigenem Körpergewicht einiges machen.
Google mal ein bisschen, dann findest du einiges.
Ich mache zB Liegestützen auf der Treppe, also in der Schräge. Von den normalen schaffe ich noch nicht genug.
Dann ein paar Bauchmuskelübungen und noch was für Po & Beine. Dauert keine 20 Minuten.
Meine Kettlebell benutze ich auch noch.

[Babs]

Die zuckerfreie Orangina ist richtig toll! Nur deshalb fahre ich jetzt wieder öfter nach Frankreich zum Einkaufen

Was machst du denn mit dem Pfefferminzsirup?

[sense_of_life]

Die zuckerfreie Orangina ist richtig toll! Nur deshalb fahre ich jetzt wieder öfter nach Frankreich zum Einkaufen

Was machst du denn mit dem Pfefferminzsirup?

Trinken. Mit Wasser vermischt. Ist toll, wenn es heiß ist draußen.
Ich hab heute beim Einkaufen Quark mit 0% Fettgehalt entdeckt. Erstaunlicherweise schmeckt er wie Sahnequark.