Durchhaltetipps- wenn es nicht weiter runter geht mit dem Gewicht..

[sense_of_life]

Danke erstmal für eure wertvollen Tipps. Ich fürchte fast, um irgendetwas in Richtung Sport komme ich tatsächlich nicht herum. Ich möchte gar nicht wissen, wie hoch mein Fettanteil momentan ist. Fitnessstudio geht leider nicht, das haben wir hier nicht, bei uns im Dorf gibt es nicht einmal einen Bäcker Aber das Body-Mind-Improvement Programm schaue ich mir jetzt mal an. Danke für den Tipp!
Den "Cheat- Day" werde ich mir vermutlich auch regelmäßig gönnen. Ich denke, einmal wöchentlich ist zuviel, ich kenn mich, das artet sonst aus..aber alle 14 Tage sollte das möglich sein. Was mir das etwas erleichtert, ist, dass es hier viele Sachen gibt, die zuckerfrei sind, die man in Deutschland nicht bekommt. Vor allem Getränke, wir haben sogar Cherry Cola Zero. Ich wusste vorher gar nicht, dass es sowas gibt. Und zuckerfreie Orangina. Und Pfefferminzsirup. Aber halt auch viele Sachen, die ich anfangs auch nicht kannte und unbedingt probieren musste, obwohl ich wusste, dass das aus Kaloriengründen keine gute Idee ist. Ich gehe mir so auf die Nerven damit, ich hab vier Geschwister und alle können essen, wie sie wollen und sind dünn. Nur bei mir ist das anders.

[luna*]

Du hast verdammt viel geschafft, sei stolz auf dich.
Wenn sich mal ein paar Tage nichts auf der Waage tut, finde ich es etwas verfrüht, gleich von einem Plateau zu sprechen.

Ich vermute, dass Lielo Recht hat, was den hohen KFA betrifft. Du hast das Gewicht ja in ganz schön kurzer Zeit verloren - und dann noch ohne Sport und ohne auf deine Proteinzufuhr zu achten.
Zumindest letztere würde ich künftig im Blick behalten.
Ich bin übrigens nicht der Meinung, dass man Sport machen muss, um abzunehmen oder eine Abnahme zu halten. Aber es hilft natürlich enorm.

Falls du das Buch Fettlogik (nicht vom Titel abschrecken lassen!!) noch nicht kennst, möchte ich es dir ans Herz legen. Das hat mir für viele Zusammenhänge die Augen geöffnet.

Was ich dir ebenfalls empfehlen kann, ist es, ein Ernährungstagebuch zu führen. Es ist sehr erhellend, zu sehen, was man so den Tag über zu sich nimmt. Auch wenn man das Gefühl hat, man hat ja nur ganz wenig gegessen, kommen da ganz schnell etliche Kalorien zusammen.

Dass du jetzt weniger essen kannst als am Anfang deiner Ernährungsumstellung, ist normal und völlig logisch: Du wiegst ja auch deutlich weniger. Also muss auch die Ernährung hier immer wieder angepasst werden.

[frl-v-boedefeld]

Fettlogik kann ich auch wärmstens empfehlen, falls du es nicht kennst, einfach mal in den Blog reinlesen.