Durchhaltetipps- wenn es nicht weiter runter geht mit dem Gewicht..

[LieseLotte]

Stimmt!

Ausserdem - warum soll Sport unbedingt Spass machen?

Weil man es sonst sowieso nicht durchhält.
Von Leuten, denen Sport keinen Spaß macht, leben die Studios gut (Karteileichen).

[sense_of_life]

Danke erstmal für eure wertvollen Tipps. Ich fürchte fast, um irgendetwas in Richtung Sport komme ich tatsächlich nicht herum. Ich möchte gar nicht wissen, wie hoch mein Fettanteil momentan ist. Fitnessstudio geht leider nicht, das haben wir hier nicht, bei uns im Dorf gibt es nicht einmal einen Bäcker Aber das Body-Mind-Improvement Programm schaue ich mir jetzt mal an. Danke für den Tipp!
Den "Cheat- Day" werde ich mir vermutlich auch regelmäßig gönnen. Ich denke, einmal wöchentlich ist zuviel, ich kenn mich, das artet sonst aus..aber alle 14 Tage sollte das möglich sein. Was mir das etwas erleichtert, ist, dass es hier viele Sachen gibt, die zuckerfrei sind, die man in Deutschland nicht bekommt. Vor allem Getränke, wir haben sogar Cherry Cola Zero. Ich wusste vorher gar nicht, dass es sowas gibt. Und zuckerfreie Orangina. Und Pfefferminzsirup. Aber halt auch viele Sachen, die ich anfangs auch nicht kannte und unbedingt probieren musste, obwohl ich wusste, dass das aus Kaloriengründen keine gute Idee ist. Ich gehe mir so auf die Nerven damit, ich hab vier Geschwister und alle können essen, wie sie wollen und sind dünn. Nur bei mir ist das anders.

[luna*]

Du hast verdammt viel geschafft, sei stolz auf dich.
Wenn sich mal ein paar Tage nichts auf der Waage tut, finde ich es etwas verfrüht, gleich von einem Plateau zu sprechen.

Ich vermute, dass Lielo Recht hat, was den hohen KFA betrifft. Du hast das Gewicht ja in ganz schön kurzer Zeit verloren - und dann noch ohne Sport und ohne auf deine Proteinzufuhr zu achten.
Zumindest letztere würde ich künftig im Blick behalten.
Ich bin übrigens nicht der Meinung, dass man Sport machen muss, um abzunehmen oder eine Abnahme zu halten. Aber es hilft natürlich enorm.

Falls du das Buch Fettlogik (nicht vom Titel abschrecken lassen!!) noch nicht kennst, möchte ich es dir ans Herz legen. Das hat mir für viele Zusammenhänge die Augen geöffnet.

Was ich dir ebenfalls empfehlen kann, ist es, ein Ernährungstagebuch zu führen. Es ist sehr erhellend, zu sehen, was man so den Tag über zu sich nimmt. Auch wenn man das Gefühl hat, man hat ja nur ganz wenig gegessen, kommen da ganz schnell etliche Kalorien zusammen.

Dass du jetzt weniger essen kannst als am Anfang deiner Ernährungsumstellung, ist normal und völlig logisch: Du wiegst ja auch deutlich weniger. Also muss auch die Ernährung hier immer wieder angepasst werden.

[frl-v-boedefeld]

Fettlogik kann ich auch wärmstens empfehlen, falls du es nicht kennst, einfach mal in den Blog reinlesen.

[Exuser67]

Weil man es sonst sowieso nicht durchhält.
Von Leuten, denen Sport keinen Spaß macht, leben die Studios gut (Karteileichen).

man hält es durch wenn man begriffen hat dass Sport notwendig ist - ob man das jetzt angenehm findet oder nicht.

Die Frage ist auch eher provokativ gestellt , niemand mag Fensterputzen , ist aber doch ab und zu nötig.
Gut - schlechtes Beispiel , Sport ist effektiv wenn mans öfter macht als Fensterputzen.

Ich selber mag auch keinen Sport , lese viel lieber oder sitz vor dem PC.

Aber ich weiss wie ich mich hinterher fühle und das ist eigentlich der einzige Grund.
Sport ist ein notwendiges Übel.

[LieseLotte]

Das mag ja sein, aber die Statistik spricht eine andere Sprache. Warst du mal in der ersten Januarwoche in einem Fitnesscenter? Und dann noch mal im März?

[Peppermintpatty]

Unsere Schwimmbad-Community grinst auch immer, wenn im Januar das Bad aus allen Nähten platzt.
Im Februar sind die dann wieder weg

Ich kann nur bestätigen, wie wichtig es ist, etwas zu finden, das Spaß macht.
War ich früher auch eher ein Sportmuffel, hat sich das total geändert, seitdem ich Aquajogging entdeckt habe.
Ohne 3-4x pro Woche komme ich mir komisch vor. Ohne Spaß geht das gar nicht.

[Exuser67]

Das mag ja sein, aber die Statistik spricht eine andere Sprache. Warst du mal in der ersten Januarwoche in einem Fitnesscenter? Und dann noch mal im März?

ja , das sind alles die Leute denen man erzählt hat dass Sport Spass machen muss.
Tut es eben nicht.
(gut - ich glaub Reiten wär schön , aber das ist wieder umständlich und auch teuer..und tut nichts für Schultern und Bizeps - ausser für die des Pferds)

[Gästin]

Ich unterstütze dich mal, Petersilie. Zähne putzen macht mir auch keinen Spaß und trotzdem tue ich es, weil mir Zahngesundheit wichtig ist.

Sport wird m. E. auch überbewertet. Es geht eher doch um ausreichende Bewegung und da zählt eben auch Putzen, Gartenarbeit, mit dem Rad zum Einkaufen, eine schnelle Runde um den Block und sowas.
Hat man dann noch etwas, was Spaß macht, wie z. B. Schwimmen, dann wird es natürlich optimal.
Ein teures Studio oder eine kostenintensive Sportart braucht es jedenfalls nicht.

[Steffi70]

Sport wird bestimmt nicht überbewertet. Es ist ein ganz großer Unterschied, ob man diszipliniert und gezielt etwas für den Muskelaufbau tut oder sich nur viel bewegt. Ich habe im letzten Jahr 6 Monate am Stück 3 - 4 x pro Woche Krafttraining und Fitness gemacht (Jillian Michaels Shred etc., Trampolin und Kettlebell - alles zu Hause und nur 20 - 30 Minuten pro Einheit) und mein Körper hat sich in der Zeit extrem vorteilhaft entwickelt. Ich hatte innerhalb von kürzester Zeit eine schöne Taille, kaum Cellulite, einen rapide sinkenden KFA und sehr viel Energie.

Seit Herbst dümpel ich so vor mich hin, walke immer noch viel (so zwischen 10.000 und 20.000 Schritte täglich habe ich im Schnitt) und mache 1 x pro Woche Yoga. Mein KFA ist wieder sehr durchschnittlich und meine Taille hat sich weitestgehend verabschiedet.

Mir macht es auch nicht viel Spaß - aber ehrlich gesagt, ein bis zwei Stunden pro Woche sind machbar und die Zeit hat jeder. Es ist einfach Faulheit. Ich fange jetzt wieder an!

Ansonsten empfehle ich auch Low Carb, lass Dir den Käse schmecken und verzichte stattdessen auf KH!