Ich kenne das Phänomen auch, zuviele KH und ich habe ständig Hunger und mir wird auch schnell flau, so das ich was essen MUSS.

Ich bin aktuell wieder richtig drin und schaue, das ich nicht über 50 KH am Tag komme. Damit ist auch Heißhunger und überhaupt das Hungergefühl weg bzw. sehr gut im Zaum gehalten.

Normalerweise frühstücke ich nicht, ich wollte mich jetzt aber mal an Rezepten mit Chiasamen versuchen (habe die noch nie gegessen ), habe mir gestern Skyr mit Himbeeren und Chiasammen und einem Schuss Milch vorbereitet (alles zusammen in den Mixer) und über Nacht in den Kühlschrank gestellt. Hat gut geschmeckt und ich bin immer noch satt (habe um 7 Uhr gefrühstückt). Himbeeren haben ja nicht so viele KH, die kann man ja ruhig mal einbauen. Chias sollen ja so gesund sein und ich dachte, die versuche ich mal. Ballaststoffe kommen bei mir leider oft ein bisschen zu kurz und Chiasamen sind ja voller Ballaststoffe.