Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Layla]

Ich hab seit Januar nun 13/14 Kilo runter. Weniger soll es nicht werden. 10 waren das Ziel.

[Iridia]

Ich hab seit Januar nun 13/14 Kilo runter. Weniger soll es nicht werden. 10 waren das Ziel.

Das war bei mir auch so, als ich NoCarb ganz konsequent machte, damals vor 5 Jahren. 2 Kilo Wasser sind bei mir schon wieder drauf, wenn ich mehr Kohlenhydate esse, aber das ist halt kein Fett. Ich war aber auch an der Grenze, wo ich dann aufgehört habe.
Wie isst du denn? LowCarb? NoCarb?

Bei mir funktionierte Low Carb nur bis zu einer gewissen unteren Grenze, so richtig zum Traumgewicht kam ich erst mit NoCarb. Allerdings hatte ich hier das Problem, zu schnell abzunehmen und im Gegensatz zur Kalorienredunktion lässt sich das nicht ganz fein ausrichten, ein bestimmtes Gewicht zu halten. Entweder war es dann sehr wenig oder schon wieder ganz schön viel, auch wenn das sehr relativ ist.

[Layla]

Das war bei mir auch so, als ich NoCarb ganz konsequent machte, damals vor 5 Jahren. 2 Kilo Wasser sind bei mir schon wieder drauf, wenn ich mehr Kohlenhydate esse, aber das ist halt kein Fett. Ich war aber auch an der Grenze, wo ich dann aufgehört habe.
Wie isst du denn? LowCarb? NoCarb?

Bei mir funktionierte Low Carb nur bis zu einer gewissen unteren Grenze, so richtig zum Traumgewicht kam ich erst mit NoCarb. Allerdings hatte ich hier das Problem, zu schnell abzunehmen und im Gegensatz zur Kalorienredunktion lässt sich das nicht ganz fein ausrichten, ein bestimmtes Gewicht zu halten. Entweder war es dann sehr wenig oder schon wieder ganz schön viel, auch wenn das sehr relativ ist.

LowCarb im Sinne von: kein Brot, nur selten Pasta (und dann eher die gesünderen Alternativen, z. B. mit Dinkel), kein Alkohol. In Kombination mit meiner ohnehin veganen Ernährung und 16:8. Ich frühstücke nicht.
Anfangs war ich damit sehr streng. Seit 3 Monaten mache ich wieder sehr regelmäßig Sport und esse nun auch in Maßen mal was Süßes oder esse "normale" Pasta. Ich messe unregelmäßig Körperfett und Muskelanteil und sehe dass alles gut passt.

[Iridia]

Danke.

Alkohol ist echt nicht zu unterschätzen. Hab ich damals auch gelernt.

[Layla]

Definitiv.

[Chiquitita]

Danke.

Alkohol ist echt nicht zu unterschätzen. Hab ich damals auch gelernt.

Definitiv.

Mist.

[Iridia]

Ja leider. Bei mir passiert danach 3 Tage gar nichts mehr, tagelanger Stopp, jedenfalls bei Gewicht und/oder Fettprozente runter .

Ich überlege mir das immer gut, manchmal ist es mir das trotzdem wert, Figur ist ja nicht alles, aber ich bin auch bei Feiern jetzt oft bei Minimengen (Weinschorle oder Ouzo beim Griechen).
In der Zeit zum Abnehmen versuche ich darauf zu verzichten, beim Halten, so wie jetzt, bin ich auch vorsichtiger, denn das würde bedeuten, ich muss 3 Tage sehr aufpassen, da nicht zuzunehmen. So viel wert ist es mir dann meist doch nicht, obwohl ich es mag.

Wenn ich aber mal zulegen muss, würde ich wieder im Wein schwelgen.

[Aura]

Ich habe das "Problem", dass ich mit LC einfach die bessere Figur und einen flachen Bauch habe. Allerdings funktioniert die Ernährungsweise so gut bei mir, dass ich innerhalb weniger Tage viel zu dünn werde. Die richtige Balance zu finden, wann ich was essen kann und will, ist für mich total schwierig zu finden.

Im Moment experimentiere ich rum, was zur Folge hat, dass ich mich abwechselnd zu dünn/ verhungert fühle oder schwabbelig und unförmig.
Abnehmen muss ich nicht, aber um auf genügend LC Futter zu kommen, müsste ich vermutlich ununterbrochen essen.

Hat jmd das gleiche Thema?

[Iridia]

Ja ich. Vor allem, wenn das Essen gesund sein soll. Mein Problem: ich verliere dann Muskeln und in meinem Alter will ich das auf keinen Fall, weil jetzt viele Hormone fehlen, die sonst immer zuverlässig für den Muskelerhalt und -aufbau waren. Das sieht dann so aus, dass ich Gewicht verliere oder halte, aber die Fettprozente steigen und man trotzdem moppliger wird, weil Fett mehr Platz braucht als Muskeln. Außerdem ist es nicht gesund.

Ist zwar ein anderes Thema als Low Carb, aber eigentlich ist das genau meine Ernährung. Von Kohlenhydraten krieg ich Blähungen und Heißhunger, ich versuche das klein zu halten.

[mohnblume]

Ich ernähre mich no carb high fat.
Wenn Du genug Fette zu Dir nimmst, nimmst Du nicht ab.
Ich esse etwa 150 Gramm Fett am Tag und mein Gewicht steht, so wie ich es möchte.
Du darfst nicht in ein Kaloriendefizit kommen, dann nimmst Du nicht ab.