Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Sophie]

in den Shake kannst du Kokosöl geben

[Puckprinzessin]

Ich bin ja eigentlich so gar nicht der fettige Esser, ich hasse Butter und Eier. Schwierig, ich weiß. Wahrscheinlich muss ich dann wirklich auf Rahmquark umsteigen.

[Puckprinzessin]

Mich macht das ganz schön platt im Moment. Kopfschmerzen, Müdigkeit, ich bin völlig fertig. Musste mich die Tage wirklich zum Sport zwingen, das geht mir sonst nicht so.

[Chiquitita]

Mich macht das ganz schön platt im Moment. Kopfschmerzen, Müdigkeit, ich bin völlig fertig. Musste mich die Tage wirklich zum Sport zwingen, das geht mir sonst nicht so.

Das ist wohl die Umstellung, Dein Körper ist noch nicht dran gewöhnt, Energie anders zu gewinnen, als aus dem Glykogenspeicher.
Sport finde ich auch immer sehr mühsam ohne KH.

[Cordu]

Schau doch mal direkt nach Rezepten, die Low Carb High Fat sind, das macht satt und du kommst auf deine Kalorien!

[Cordu]

Ich war jetzt über eine Woche richtig krank und hab mir über eine Ernährung wenig Gedanken gemacht, Hauptsache Tee
Gegessen habe ich auch, aber entweder ein schnelles Toast oder was halt jemand abends gekocht hat...

Ab heute möchte ich wieder mit deutlichem Fokus Low Carb machen!

Jetzt geht es erstmal auf den Markt und dann zum Supermarkt, der Kühlschrank ist komplett leer (gestern zum Abendessen wurden mir verzweifelt Toast überbacken mit Käse vorgesetzt )!
Der Herbst ist da, ich freue mich auf Kohl und so Zeug...

[Puckprinzessin]

Mit Kohl möchte ich die Tage mal Wraps machen.
Bei mir ist Samstag quasi Cheat-Day, an dem es auch Brot, Kartoffeln oder Nudeln gibt. Umso schwerer finde ich es, sonntags auf mein Brötchen zu verzichten.

[Cordu]

Da bin ich ja gnadenlos, mein Frühstück lass ich mir nicht nehmen

Gestriger Tag sah so aus:
morgens: Toast mit Butter und Honig, dazu Milchkaffee
mittags: weiches Ei mit Schinkenröllchen und Käsewürfel
Snack: Rührei mit Salat+Feta
abends: Fisch mit grünem Salat (darin viel Mozzarella und Tomaten)
Dazu trinke ich den ganzen Tag Früchtetee und Leitungswasser.

Heute ist der Plan bzw. bereits passiert:
morgens: Toast mit Butter und Honig, dazu Milchkaffee
mittags: weiches Ei mit Lachs und Käsewürfel
Snack: mal sehen...
abends: Rollbraten mit Spinat, der mit Bergkäse überbacken wird
Dazu trinke ich den ganzen Tag Früchtetee und Leitungswasser.

[Nordstern]

Wir hatten heute morgen Pancakes aus Vanille-Eiweißpulver. Fand ich sehr lecker und saftig, richtig Sonntagsmäßig.

Ansonsten esse ich unter der Woche mittags immer normal mit KH. Die Auswahl beim Mittagstisch ist etwas mager und jetzt im Winter ist mir Salat zu kalt. Dafür gibts morgens und abends LC. Momentan scheint das gut zu funktionieren und ich nehme auch nicht mehr weiter ab.

Was auf jeden Fall richtig krass ist, ist das Muskelwachstum durch den erhöhten Eiweißkonsum. Ich trainiere zwar seit einiger Zeit auch etwas intensiver, aber nicht in dem Maße wie ich jetzt Effekte sehe.

Heute Abend gibt es Hühnchen mit Fenchel-Paprika-Gemüse und Gurkensalat, das wird bestimmt lecker!

[Exuser64]

Wie und mit was machst Du denn die Pancakes?