Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Puckprinzessin]

Ich denke, das klingt gut. Ich gönne mir an einem. Tag pro Woche alles, was ich möchte. Dann hab ich da nicht irgendwann Heißhunger drauf. Ich denke, bei Lowcarb sind 50-70 Gramm Kohlenhydrate am Tag ok. Wichtig ist aber auch Fett und Eiweiß. Also zB wenn du Müsli isst, nimm eins mit viel Nüssen. Und auch wichtig: Lass zwischen den Mahlzeiten mindestens 2-3 Stunden Zeit. In der Zeit auch keine Säfte (sind ja eh nicht Lowcarb) oder so trinken. Wasser und Tee sind ok.

[Cordu]

So wie ich das sehe bedeutet Low Carb eben NICHT Kalorien einzuschränken.

Mein Tipp gemäß deinem Plan wäre es das Müsli als Frühstück zu nehmen und Obst trotzdem nach Bedarf zu essen.
Was ist dein Ziel? Abnehmen? Gesünder Ernähren? Wohlfühlen am Abend?

[Chiquitita]

Ich möchte im neuen Jahr auch mal Low Carb ausprobieren!
Dazu habe ich eine Frage an die Profis hier:

Ab wieviel Kohlenhydraten hat man denn einen Effekt vom Low Carb, der sich nicht nur aus den reduzierten Kalorien ergibt? Gibt es da eine Grenze?
Mein Plan ist, tagsüber die KH einzuschränken, würde aber trotzdem Obst und manchmal Müsli essen. Süßigkeiten möchte ich ganz streichen. Abends würde ich dann komplett auf KH verzichten.

Klingt das nach einem Plan oder gibt es da noch Optimierungsbedarf?

Wenn Du das konsequent machst und dabei kalorienmäßig im Rahmen bleibst, dürfte das schon was bringen.
Aber ein richtiger Abnehmeffekt durch low carb ergibt sich lt. einschlägiger Literatur wohl erst unter 50 g KH, individuell kann es auch etwas mehr oder weniger sein. Da dürftest Du mit Müsli und Obst sehr schnell drüber liegen. Auch Milchprodukte enthalten übrigens KH.

[Puckprinzessin]

Unter 50g KH ist doch schon fast no carb. Ich habe auch so gut angenommen bisher.

[Wickie]

Das ist individuell so verschieden und es kommt natürlich auch aufs Sportverhalten an.
Ich habe meine Figur verändert (und halte das seit Jahren - wobei es echt nur 2-3 kg weniger sind insgesamt, aber eine viel schönere Verteilung - es ist genau an den richtigen Stellen weggegangen) mit morgens + mittags fast keine KH (insgesamt etwa 20 g), abends kochen wir ganz normal (Pizza, Pasta, ...). Wobei ich mich viel bewege und auch so Sport mache.
Auf die Art dauert es natürlich etwas länger, bis man ERfolge sieht, aber es ist einfacher und besser (für mich) "ins Leben" integrierbar (denn wenn, dann gehen wir abends Essen).
Einmal pro Woche gibt es Kuchen als Mittagessen, das befriedigt meine süßen Gelüste sehr gut und auch so gibt es gelegentlich ein bisschen Schoki (halt dann direkt nach dem Abendessen). Mittlerweile bin ich nicht mehr gar so streng wie anfangs vor ein paar Jahren, kann meine Figur aber gut damit halten.

[Babs]

Danke für eure Antworten!
Mein Ziel ist in erster Linie abnehmen und mal von dem Zuckerkram etwas wegzukommen.
Ich werde mal am Anfang zählen, wieviele KH ich zu mir nehme und dann mal weitersehen

[Sophie]

ich finde no carb leichter als low carb.

wünsche dir ein gutes gelingen!

[Nordstern]

Nachdem ich über die Feiertage etwas nachlässig war, werde ich jetzt wieder konsequenter auf die KH achten. Insgesamt funktioniert es aber nach wie vor gut - ich halte mein Wunschgewicht jetzt schon seit einiger Zeit ziemlich mühelos und das Weihnachtskilo wird hoffentlich auch schnell wieder verschwunden sein.

[Puckprinzessin]

Ich habe mein Gewicht über die Feiertage gehalten, und die waren alles andere als Lowcarb Jetzt geht es aber weiter.

[Aura]

Mein abendlicher Salat fängt an, mir aus dem Hals rauszuhängen.
Habt Ihr eventuell ein schönes low carb-Dressing möglichst ohne Stevia?

Bisher nehme ich Olivenöl, weißen Balsamico, Senf und Stevia. Ich kann´s nicht mehr sehen und der Geschmack von Stevia wird von Tag zu Tag intensiver und unerträglicher. Vielleicht habt Ihr Alternativen?

Danke und viele Grüße, Aura