Kommt darauf an, wie es verschwindet. Muskeln und Fett gleichzeitig stark wäre okay, mehr Fett wäre besser, ist aber eine längerfristige Sache und in der kurzen Zeit unwahrscheinlich.
Steigen die Körperfettwerte, hat man hauptsächlich Muskeln und eigentlich nur Kraft verloren, das Fett ist noch da.
Isst man dann wieder mehr, füllt der Körper die verlorene Masse nicht gleichfalls mit Muskeln auf, sondern mit der köpereigenen Mischung von Muskeln und Fett. Das ist der Jojo-Effekt, der bedeutet, Grundumsatz sinkt, man darf weniger als vorher essen, damit man so bleibt und man ist bei gleichem Gewicht dicker, weil Fett mehr Platz weg nimmt als Muskeln. Dagegen hilft: Sport und Eiweiß, auch wenn es mit weniger Muskeln noch anstrengender wird. Das Verhältnis von vorher muss wieder her und sich idealerweise sogar noch verbessern. Sinken langsam Körperfettwerte oder/und das Gewicht, ist alles super.
Ich glaube, der Grund, warum Sport und Diät fast immer zusammen empfohlen werden ist, das die meisten Diäten kalorienreduziert durch die starke Kalorienreduktion funktionieren und sonst genau das droht.
Andererseits: vielleicht ist alles okay und dein Körper brauchte nur mal einen neuen Stoffwechselreiz, weil er sich mit einem Ernährungssystem arrangiert hatte. Ich mach das auch immer mal und in Folge geht das Gewicht und das Fett merklich runter.
Was es ist, kannst du nur am Körperfettwert sehen.
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow