Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Puckprinzessin]

Ich halte auch nichts von "der Stoffwechsel schläft ein". Seit ich "Fettlogik überwinden" gelesen habe, bin ich von den meisten Mythen in der Richtung geheilt.

[sweety22]

Genau, das Buch hab ich auch angefangen und finde es sehr einleuchtend.
Ich bin mir nicht sicher, dass mein Körper sich umgestellt hat aufgrund weniger kcal und fett oder ob ich aktuell Wasser Einlage, evtl auch durch Sport.

[paulinka]

Man sieht Stoffwechselanpassungen nicht innnerhalb weniger Tage. Die ganze Sache ist ziemlich komplex, viel weniger eindeutig als immer propagiert und trifft auch nicht auf jede(n) zu.
Ich empfehle dazu den Artikel von fitness experts:
http://fitness-experts.de/abnehmen/eingeschlafener-kaputter-stoffwechsel-hungerstoffwechsel

[Iridia]

Das erkennst du daran, dass Wasser mal da ist und plötzlich wieder weg. Wenn es bis zu einer Woche anhält, kann das auch vor der Regel sein.
Wasser speichert man vor allem durch Kohlenhydrate. Wenn du nicht mehr davon gegessen hast und du nicht gerade vor der Regel bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich dein Stoffwechsel aufgehängt hat. In den Fall rate ich dir, ob du daran glaubst oder nicht dazu, einen Tag mal richtig viel zu essen. Die einen nehmen sofort wieder ab, die andern am nächsten Zag zu, dann geht es aber wieder abwärts.

Stoffwechsel sind nicht nur weniger Kalorien, sondern auch Hormone, Enzyme usw.
Wenn man kurz darüber nachdenkt, was nur leichter Abfall des Östogens auf die Speicherfreude von Fett bewirkt, wird das nachvollziehen können.
Der Stoffwechsel ist eine sehr komplexe Sache, auch Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Darmbakterien, eingelagerte Schadstoffe spielen eine Rolle.
Der Stoffwechsel hängt sich schnell auf, meiner auf jeden Fall, den konnte ich ja analysieren.

Aber letztlich hat jeder Recht, der sein Problem umfassend löst und es gibt sicher einige Wege. Vermutlich erinnert mich deine Situation auch sehr an mich und wie ewig ich gegrübelt habe, warum es jetzt so hängt.

So oder so, ich hoffe, dass du deinen Traum bald erreicht hast, das geschafft zu haben, lässt einen voller Selbst-Vertrauen und Lebendigkeit zurück. Viel Glück dir.

[sweety22]

Ich lass es mir mal durch den Kopf gehen und werde evtl gesundes fett (zB über Fisch) hinzufügen und mal einen gemäßigten cheatday einlegen. Aber den ohne Zucker, da ich sonst wieder "süchtig" nach Zucker werde.

[Iridia]

Klingt nach einer guten Idee.

[Layla]

750 kcal seit einer Woche? Ich würde verhungern. Wenn du zusätzlich noch Sport machst, bleibt doch gar nix übrig?

[Chiquitita]

Bist Du stärker übergewichtig? Sonst hat Dein Körper vielleicht nichts herzugeben bei der niedrigen Kalorienzufuhr ...
Ich finde das auch sehr radikal und würde es auf eigene Faust nicht länger als 10 Tage durchziehen.
Wenn ich überhaupt so lange durchhalten würde ...

[Puckprinzessin]

Wichtig bei sowas ist, alle erforderlichen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Dann klappt es auch mit der Abnahme. Hast du das mal abgeglichen?

[sweety22]

Ja, lt BMI bin ich übergewichtig.

Ich nehme täglich omega3, msm, Magnesium, Multivitamin und opc.

Ich habe eigentlich kaum Hunger. Am besten geht es mir mit Sport da mein Hunger damit komischerweise komplett verschwindet.

Daher trainier ich gern abends und will so nicht in alte Verhaltensmuster verfallen und sinnlos beim Fernsehen essen.