Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Exuser65]

Wieviel Fett machst du denn in deinen Kaffee?
Mir wird von zu viel Fett in zu kurzer Zeit schnell übel. Aber ich habe es damals immer nur im Kaffee versucht. Da ich gerade auf Tee stehe, würde ich es damit gern noch einmal versuchen.

[Steffi70]

1 gehäuften EL Collagen, einen gehäuften Teelöffel Kokosöl und einen gehäuften Teelöffel Butter. Das ganze packe ich in den Hochleistungsmixer, damit es schön schaumig ist.

[Birgit**]

[

Ah coool, da seid Ihr ja wieder. Ich bin zum ersten Mal so richtig eisern, tatsächlich seit 8 Tagen keinen Tag über 30 gr KH!

Hallo Steffi! Ja da will ich auch hin! Eisern sein!!
War heute morgen vor der Arbeit im Fitness-Studio! Bin um 6:00 h daheim losgefahren. *Schauder*
Hatte dann als Frühstück einen EW-Shake, Mittag ein Naturschnitzel mit Krautsalat, dazwischen 2-3 Kaffees und 3-4 große Tassen Tee - und jetzt kreisen meine Gedanken nur um einen süßen Nachmittagssnack!!! Ich will aber nicht gleich zu Beginn EW- Riegel oder sowas essen, sondern ziemlich clean.

Morgen mach ich mir ganz sicher einen BPC - für mich besser, sättigender und verträglicher als der Shake heute. Ich dachte halt nach dem Krafttraining wäre es gut.

Ich hab auf jeden Fall schon aufgerüstet: Primal Collagen, 1 kg Glas Kokosöl, Omaga 3 Kps, ALA Kps, Mandelmus, Sukrin für Kaffee usw.

Bratwurst ist eine tolle Idee, das mach ich mir heute auch!!!

@ Struppi - bei der BIA Messung kam ich auf folgende Ergebnisse: Gewicht 61,4 (inzwischen ist es leider noch etwas mehr geworden 62,6) 24,4% Fettmasse gesamt, Rumpfett 22,3%, Wasserbalance leider sehr mies (ja ich trinke zuwenig) . Man kriegt da echt viele Ergebnisse auf ca. 3 Seiten. Unter anderem auch die genaue Verteilung des Fetts und der Muskeln. Also auch ganz im Detail, z.B. rechter Arm 0,9 kg Fett usw. Finde ich echt sehr aufschlussreich.

Ich hab mir auf jeden Fall mal vorgenommen unter 60 kg zu kommen. Wobei ich da letzte Woche noch war - diese Woche plötzlich 62,6 (hab bei der Waage die Batterien getauscht - sie hat mich vorher wohl schamlos belogen - das fiese Stück.

Hoffe sehr auf gegenseitige Motivation und Erfolgsberichte!!!!

[Birgit**]

Ich mach den BPC nach wie vor mit Waage: 1 Kaffee von Nespresso-Maschine ca. 150-200 ml 25g KKÖ 25g Butter! Mit Pürierstab cremig aufmixen!
Collagen trink ich extra - ich bild mir ein der BPC schmeckt damit komisch.

[Steffi70]

Huhu Birgit

Die ersten Tage waren ECHT doof, mit Kopfschmerzen und allem was man so kennt. Aber ich habe einfach weitergemacht und mich abgelenkt, wenn ich Hunger bekommen habe ... Spaziergänge, neue Bücher gekauft und einfach nichts gekauft, was ich hätte in mich reinstopfen können. Das hat super funktioniert. Besonders stolz bin ich, dass ich noch nicht mal abends mein Glas Wein vermisse und dem kommenden Wochenende echt gelassen entgegen sehe. Freu. Aber bei mir muss auch was passieren! Ich habe echt geschlampt in den letzten knapp 2 Jahren. Habe absichtlich bisher keine Werte gepostet, weil das ja schon einmal hier nach hinten losging ... aber so sieht's aus: Angefangen letzte Woche Montag mit 77 kg und 37 Fettprozenten!!! Bei 1.77 m musste ich jetzt echt die Notbremse ziehen. Aber die ersten Erfolge sind schon da ... heute 73,5 kg und 34 Fettprozente. Mein Ziel ist eigentlich nur, auf ca. 28 Fettprozente zu kommen und ca. 68 kg. Mehr will ich gar nicht. Das sollte wohl machbar sein.

[Sophie]

ich dachte das Collagen ist ungeeignet wenn man IF möchte, da es ja proteinreich ist.
Ist diese Info falsch?

[Steffi70]

ich dachte das Collagen ist ungeeignet wenn man IF möchte, da es ja proteinreich ist.
Ist diese Info falsch?

Ich verfahre da frei nach Dave Asprey, er empfiehlt Frauen ab 40 ausdrücklich Collagen im BPC ... schreibt aber auch, dass es manchmal früher zu Hungergefühlen kommt. Mir geht es dabei sehr gut und es funktioniert bei mir. Deshalb bleibe ich dabei. Ob das für jeden gilt, kann ich natürlich nicht sagen!

[Exuser65]

@Birgit: deine Werte sind doch traumhaft!

@ Steffi: deine Werte ähneln meinen, auf die 28% würde ich auch gern kommen. Trau mich gerade gar nicht auf die KFA Waage.
Du nimmst relativ wenig Fett! Und das reicht dir tatsächlich?

Ich habe gerade 58,5 kg und auf meine 55,5kg möchte ich gern wieder
Bin aber nur 1,65 m groß, also kein Aufschrei bitte
Mein Fett sitzt fast ausschließlich am Bauch

[Steffi70]

Gonzo, für mich besteht ein himmelweiter Unterschied zwischen Low Carb und No Carb, mit mehr als 50 gr KH habe ich dauernd Hunger! So muss man nur ein paar Tage überstehen und sieht es dann ganz entspannt, obwohl es viel härter klingt. Roter und gelber Paprika wäre da z. B. schon raus ...

Mir reicht das wenige Fett - ich muss aber auch dazusagen, dass ich nie ein Frühstücksmensch war! Ich käme vermutlich auch ganz ohne etwas bis 12 h gut über die Runden. Ich wiege nie etwas ab, mache alles nach Gefühl ... nur bei den KH schaue ich genauer hin. Wenn ich mehr Fett nehme, bin ich einfach unangenehm satt. Deswegen lasse ich das und esse einfach abends mehr davon.

Mein Problem ist der Abend, wenn ich meinem Mann zuschauen muss, der alles in sich reinschaufelt. Dafür habe ich jetzt Snacks, die okay sind: Kleine Minisalamis, Käseplätzchen (also reiner Käse), Kimchi usw. ... ich habe aber festgestellt, dass ich die im Moment gar nicht brauche! Früher war ich nie konsequent und von daher auch immer rückfällig, jetzt klappt es ohne das dauernde Hadern. Ich esse abends gute Portionen und bin dann pappsatt. Der Teller ist voll und ich bin zufrieden.

[Steffi70]

Hier noch einmal der Link von Dave Asprey, für die, die es interessiert:

https://blog.bulletproof.com/bulletp...iet-for-women/