Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[vivian]

Hm, bei mir kommt es durchaus schon mal vor, daß ich um die 100km mit dem RR fahre, das scheint aber mit LC wirklich problematisch zu sein, scheint aber wiederum auch von der Tagesform abhängig zu sein. Magnesium nehme ich sonst immer ein, hatte ich diesmal aber vergessen. Und es fühlte sich auch eher nach Krämpfen an, die Kondition an sich war eigentlich da.

Nicht unbedingt. Schwierig wird das nur, wenn man es selten macht. Wenn man über einen längeren Zeitraum LC lebt und Sport treibt, gewöhnt sich der Körper daran, statt Zucker Ketonkörper zur Energiegewinnung heranzuziehen.
Ich habe einen Marthonläufer im Bekanntenkreis, der schon viele Jahre hardcore lc macht und sehr erfolgreich Marathon läuft.
Wenn man es nur gelegentlich macht, ist es wie bei jedem Zuckerentzug, der Körper wehrt sich mit allem was er hat.

[Cordu]

Hallo Ihr

Ab ins Wochenende... Und für mich mit einer guten Nachricht, ich habe nun nach knapp 5 Wochen meine 4 angestrebten Kilo verloren und bin wieder auf meinem Idealgewicht
Ich freu mich echt sehr (dachte ja das letzte Kilo will mich nicht verlassen)!

Ich bleibe noch dabei, vor allem weil mein Mann ja auch noch dran ist und es tut mir ja ganz gut.

Ich möchte allerdings einige geliebte Angewohnheiten wieder aufnehmen wie z.B. ein Schokokeks zu meinem abendlichen Espresso.
Was ich mich allerdings frage, wie ist das denn, mache ich mit dem Keks den Low Carb Effekt vom Abendessen völlig kaputt?
Oder ist es nicht so tragisch, weil ich ja nicht mehr im "Abnehmmodus" bin?
Oder mache ich das dann lieber nur an Abenden an denen ich eh Kohlehydrate esse?

[Cordu]

Hoffe Ihr hattet ein schönes langes Wochenende

Ich habe es essenstechnisch sehr genossen, wir fahren Samstagmorgen auf dem Markt und haben großzügig eingekauft. Gestern Abend gab es dann eine gemischte Pilzpfanne mit einem Salat und heute Abend haben wir gerade Steaks gegessen mit Romanesco, dazu eine Hollondaise und Salat und für die Jungs noch ein paar Bratkartoffeln.

Zum Nachtisch: Espresso mit einer Praline

[Chiquitita]

ich esse nur das Salat und Gemüse zu Fisch/Fleisch.

Würde ich auch so machen, und zwar davon ruhig große Portionen. Eiweißbrot lieber nur ab und zu, ist ne Kalorienbombe.

Von allzu vielen Ausnahmen aller Art würde ich absehen, das klappt m.E. bei keiner Methode so richtig ...

[Puckprinzessin]

Was esst ihr denn generell so zum Frühstück? Gehen Smoothies? Ginge auch Porridge, oder ist das mit zu viel KH? Eier, Fleisch und Fisch esse ich nicht.

[Exuser67]

Ich esse zum Frühstück meistens eine Schüssel Joghurt (10%) mit einer Portion Eiweisspulver und einigen Walnüssen.
Damit bin ich zuverlässig bis ein Uhr satt (Frühstück ist halb acht).

Ich hab nach einiger Experimentiererei rausgefunden dass ich die Carbs vor allem Morgens weglassen muss - davor hatte ich mit Brot gefrühstückt und war gegen elf schon wieder unterzuckert (mit Magenknurren,Zittern und weichen Knien!!)

Als ich die Kohlenhydrate erstmal drastisch eingeschränkt hab kam ich dahinter dass ich eine Weizenunverträglichkeit hab - das Gefühl nach 50 Jahren Bauchschmerzen diese nicht mehr zu haben ist unbeschreiblich!!

Inzwischen hab ich die Ernährung wieder anpassen müssen - es wurde zu Ei- Milchprodukte- und Fischlastig (Fleisch ess ich auch nicht).
Die Verdauung spielte nicht mehr mit , und jetzt ess ich wieder uneingeschränkt Kartoffeln und braunen Reis.

Der Low-Carb - Versuch hat sich gelohnt für mich: keine Bauchschmerzen mehr und keinen Heisshunger am Vormittag (wenn ich weiss Gott was anderes zu tun hab als zu gucken wo ich was zu Essen herbekomme!)

[Iridia]

Klingt doch super. Körperliches Wohlbefinden finde ich auch einen starken Motor, selbst wenn nur Blähungen weg sind.

Ich esse auch relativ wenig Fleisch. Ich versuche immer, mehr Fisch zu essen, vergesse es aber oft oder mag da gerade nicht.

[paulinka]

Ich frühstücke gar nicht mehr, mir geht es ohne besser. Wenn, dann trinke ich nach dem ersten Kaffee einen pflanzlichen Proteinshake mit einem dicken Esslöffel Nussmus drin oder esse zwei Scheiben Life Changing Bread mit was drauf, mit veganem Frischkäse zum Beispiel oder ein paar Avocadoscheiben mit Salz und Pfeffer oder einem Klecks Fruchtaufstrich. In der Regel esse ich auf Brot verschiedene Nussmuse, aber in dem Brot sind schon Nüsse genug.

[Layla]

Ohne Frühstück geht es bei mir nicht.

Bei mir gibts jeden Morgen ein selbst gemixtes Müsli aus Sojaflocken, Haferflocken, Leinsamen, Gojibeeeren und Heidelbeeren. Das ganze rühre ich mit ungesüßter Mandelmilch und Eiweißpulver an. Damit bin ich einige Stunden satt. Mittag gibts dann gegen 12:30 h. Wenn mich vorher der kleine Hunger packt, snacke ich ein paar Nüsse oder Cashewkerne.

[Luna Chiara]

Ich habe ein Jahr lang Low Carb gelebt.
Hatte dann im Sommer nochmal einen neuen Versuch starten wollen, da war ich auch innerhalb von 24 Stunden in Ketose.

Inzwischen bin ich aber nicht mehr richtig dabei. Abends versuche ich schon, keine oder nur wenige Carbs zu essen, aber gerade zu Mittag esse ich wieder öfters Reis
oder Kartoffeln. Bei Brot greife ich zu Eiweiß-Brot, ich habe endlich eines ohne Soja bei unserem Supermarkt gefunden.
Nudeln esse ich inzwischen praktisch gar nicht mehr und auch kaum mehr Süssigkeiten. Dadurch sind mir inzwischen auch viele
Sachen zu süss geworden.

Mir hat Low Carb sehr geholfen, meine Magenprobleme in den Griff zu bekommen und generell die Verdauung.

Ich mache seit dem Sommer wieder 2-3 Mal die Woche Sport, da merke ich schon, dass es mir leichter fällt, wenn ich auch wieder Carbs esse.
Zu meinen Lowcarb-Zeiten hatte ich beim Sport gerade morgens häufig Probleme mit dem Kreislauf.