Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Cordu]

Ich bin aktuell wieder dabei, entspanntes Low Carb mit dem Hintergrund "besseres Körpergefühl", nicht Abnahme.

Sobald es warm ist, passt das einfach prima für mich

Ich notiere meine Abendessen, quasi als eigene Inspiration...
Donnerstag: Linsen-Hack-Suppe
Freitag: Grüner Spargel-Bacon-Rucola-Salat
Samstag: Lachs mit Tomate&Mozzarella
Sonntag: BBQ mit Grillkäse, Salate und diverse Antipasti
Montag: Ofengemüse (Fenchel, Pilze, Möhren, Knoblauch, Zwiebeln) mit Salat (Eisberg, Feta, Tomaten, Oliven)

[Chiquitita]

Ich geselle mich auch mal dazu.
Mache seit Montag eine "High Protein Low Carb Low Fat"-Variante (mit High Fat hatte ich es irgendwie nie richtig hinbekommen).
1,5 kg sind schon weg, natürlich größtenteils Wasser bei dem Tempo.

[Mellusine]

ich bin jetzt bei insgesamt minus 4,5 kg

[Tommasina]

14kommairgendwas sind es bei mir

[Chiquitita]

Hui, super, Ihr beiden!

Bei mir sind heute immerhin nochmal 300 g weg, also insgesamt 1,8 kg in einer Woche. Ich hoffe, ein bisschen Fett ist inzwischen auch dabei.

Leider werde ich heute Abend cheaten, da ich mit Freundinnen zum Asiaten "muss".
Aber vielleicht kurbelt ein bisschen -ungewohnter - Reis ja den Stoffwechsel an.

[Tommasina]

Kannst du vielleicht mal was zu deinem Menuplan verraten, Chiquitita?
Was isst du so oro Tag?
Oder beziehst du die Proteine hauptsächlich aus Drinks?

[Chiquitita]

Hi Tommasina,

ich orientiere mich an der Dukan-Diät, mache es aber weniger streng. Dort soll man in der Hauptabnehmphase reine Proteintage mit Protein+Gemüse-Tagen abwechseln, ich mache nur letztere. Zusätzlich soll man so 2 EL Haferkleie am Tag essen, das mache ich auch. Kann man u.a. prima statt Haferflocken einen Frühstücksbrei mit kochen, schmeckt genauso (ich mag sehr gern mal ein Haferbreichen mit Zimt zum Frühstück). Anonsten in Quark oder Joghurt rühren.
Mittags esse ich meist einen gemischten Salat, z.B. mit Thunfisch und Ei.
Abends z.B. ein Hühnchencurry + Gemüse oder gestern Putenhack-Pilz-Auberginen-Tomaten-Pfanne.

Außerdem nehme ich einen Whey-Shake mit Wasser angerührt pro Tag (nicht Dukan), um die Proteinzufuhr zu erhöhen. Wieviel Protein ich essen soll, habe ich mit Hilfe irgendeiner Website + meiner Fettwaage ausgerechnet (ca. 2 g pro kg Magermasse, also auch nicht übertrieben).

Infos findest zu Dukan findest Du z.B. hier:

http://www.dukan-ernaehrung.de/phase-1-angriff.html

Noch Rezeptideen:

http://www.umstellung.info/ernaehrun...e-dukan-diaet/

[Tommasina]

Ich danke dir!

Ich denke, vorläufig mache ich mal so weiter wie bisher, wenn es auch langsam geht.
Zudem habe ich das starke Gefühl, dass es mir hilft, durchzuhalten, weil ich nicht darauf achten muss, dass ich wenig Fett esse.

Aber falls die Abnahme stagnieren sollte werde ich mal für eine gewisse Zeit umstellen....

[Chiquitita]

Klar, Fett sättigt ja auch gut. Ich selbst esse dann wohl zuviele Kalorien , aber wenn es läuft.

Ansonsten kann es nie schaden, dem Körper ab und zu mal einem neuen Reiz auszusetzen, der passt sich ja gern mal an und macht es sich dann bequem.

[Tommasina]

Eben!
Der Stoffwechsel ist ein Fiesling