Zitat von
Sophie
Hallo shirl!
Morgens brauche ich meinen Latte Macchiato, ca 40ml
Milch aufgeschäumt und einen doppelten Espresso rein.
Ich esse momentan hauptsächlich grüne Salate mit Zitrone/Olivenöl mariniert, Feta, Mozarella, Käse (für mich ist LCHF günstig, da ich selbst Brie einfach ohne alles essen mag - bin immerschon Käsefan gewesen), Hähnchenfleisch, Steak, Shrimps, Fisch, ab und zu 1 kl Tomate, Zucchini, frisches Rinderhackfleisch, Spinat (auch als Salat), Eier, Mascarponecreme wenn ich mal was Süßes mag, Pancakes mit Sahne drauf, griech. Sahnejoghurt (mit einem TL Kakao wie Pudding!), etwas Prosciutto/Schinken, Salzmandeln (auch ins Joghurt rein - 3,5g KH auf 100g), Kokosöl. ESN Designer Whey - selten.
das sind im
Moment meine Hauptnahrungsmittel, daraus kann ich einiges zaubern.
Ich notiere die Carbs, für den Überlick und wenn es unter 10
ist, geht noch ein Latte ggg
Es gibt von MyMüsli ein 40%Proteinmüsli, davon nehme ich manchmal 20g und weiche sie in Wasser ein. Mir etwas Sahne ein reichhaltiger Snack.
Obst lasse ich weg. Da ich eh nur Beeren gerne mag, ist es im Winter einfach zu verzichten.
Kann sein, dass ich was vergessen habe.