Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[paulinka]

@ Selvie

Ich habe mal bewusst gecrasht mit einer einweißbetonten Diät, die sich High Speed nennt, und habe in fünf Wochen sieben Kilo abgenommen.
Danach ging ich direkt auf Mittelamerikareise und habe durch die Strapazen und das miese Essen dort noch zwei abgenommen, damit war ich so gut wie am Ziel.
Das Danach ist leider halt kein Selbstläufer, aber ich habe meine Methode gefunden, damit umzugehen. Selten die reine Lehre, aber drei Säulen: viel Protein, wenig KHs, lange Esspausen. Damit kriege ich die Schwankungen gut in den Griff.

[shirl69]

Ich habe mal bewusst gecrasht mit einer einweißbetonten Diät, die sich High Speed nennt, und habe in fünf Wochen sieben Kilo abgenommen.

Ist das dieses E-Book was man sich für 39 Euro runterladen kann? Steht da irgendwas drin, was man nicht sowieso schon weiß? Ich müsste für ein Event im April einen Hardbody haben aber ich find momentan keinen Einstieg zum Sport. So ein Plan, dem man stur folgen kann, hat mir da schon manches mal geholfen...

Low Carb klappt gerade ganz gut bei mir, aber ich mag meist nicht auf ein Glas Wein abends verzichten und da ich grad auch überhaupt keinen Sport mache, hat sich an meinen Fettprozenten leider noch nichts getan...

[selvie]

Oh ja dieses Glas Wein, das trink ich auch gern.....

[paulinka]

Ist das dieses E-Book was man sich für 39 Euro runterladen kann? Steht da irgendwas drin, was man nicht sowieso schon weiß? Ich müsste für ein Event im April einen Hardbody haben aber ich find momentan keinen Einstieg zum Sport. So ein Plan, dem man stur folgen kann, hat mir da schon manches mal geholfen...

Ja, von fitness experts. Nein, eigentlich nichts Neues, nur klare Regeln und ich brauchte die auch. Ich wollte vor einer Reise, deshalb auch hochmotiviert, abspecken und es mir damit gelungen. Ich weiß nicht, ob ich es Freistil geschafft hätte. Da die HSD auf max. vier Wochen angelegt ist mit einem großen Cheatday und zwei "kleinen" nach jedem Krafttraining, schien mir das machbar. Ich habe eine fünfte Woche angehängt bis zum Abflug, ansonsten soll man zwischen zwei oder mehreren Blöcken wieder zwei Wochen normal (also dem Verbrauch entsprechend) essen.

Die Cheatdays habe ich allerdings nach den ersten ein, zwei kleiner gehalten als erlaubt, da die mich generell zu sehr rausreißen aus dem Fluss und ich am nächsten tag schwer wieder reinfinde. Aber ich habe immer samstags Pasta oder Pizza gegessen mit Wein

Wenn dich Näheres interessiert, schreib mir ne PN.


Und: Sportmäßig ist bei der HSD Krafttraining angesagt. Kardio soll man in der Zeit zurückfahren bzw. lassen bis auf gechillte Spaziergänge oder bisschen schwimmne, wenn man will. Das fand ich sehr entlastend. Mit den Übungen im Studio war ich alles in allem in 30-40 Minuten durch, habs zweimal die Woche mit dem Einkaufen kombiniert und so ging das ohne großen Aufwand, weil man sich dabei auch nicht totschwitzt.

[sternchen001]

@ Selvie

Ich habe mal bewusst gecrasht mit einer einweißbetonten Diät, die sich High Speed nennt, und habe in fünf Wochen sieben Kilo abgenommen.
Danach ging ich direkt auf Mittelamerikareise und habe durch die Strapazen und das miese Essen dort noch zwei abgenommen, damit war ich so gut wie am Ziel.
Das Danach ist leider halt kein Selbstläufer, aber ich habe meine Methode gefunden, damit umzugehen. Selten die reine Lehre, aber drei Säulen: viel Protein, wenig KHs, lange Esspausen. Damit kriege ich die Schwankungen gut in den Griff.

Paulinka, das Buch dazu habe ich mir auch gekauft, habe sie dann allerdings nie in Angriff genommen, da mich dieses Thunfisch-Beispiel das im Buch steht etwas geschreckt hat. Nun wäre es aber dringend als EInstieg angebracht, außerdem habe ich gerade Urlaub und damit auch die notwendige Ruhe um damit anzufangen.
Weißt Du noch, was Du gegessen hast? Und wie du die Mini-Refeeds gestaltet hast?

[mohnblume]

Ich bin low carb, damit geht es mir besser.
Das Gewicht halte ich dabei gut, Ketose geht gar nicht.

[Puckprinzessin]

Danke für eure Antworten

Ich kann mich am ehesten mit Pucki identifizieren, so in der Art ist das bei mir auch.
Ich habe festgestellt, dass Nudeln und Brot am schnellsten bei mir anschlagen, dem möchte ich aus dem Weg gehen.
Allerdings liiiebe ich Nudeln, schluchz

Geht mir ganz genau so. Ich habe allerdings nicht mehr so den Jieper drauf, seit ich Nudeln selten esse.

[paulinka]

Ich kann auch bestätigen, dass die KH-Gier nachlässt. Anfangs dachte ich, ich könnte ohne mein geliebtes Baguette nicht leben, inzwischen esse ich es immer seltener bzw in kleineren Mengen, ebenso Nudeln.

[selvie]

Gechrast habe ich die vergangenen 2 Wochen auch, erstens durch Grippe und zweitens durch die schon vorher geplante Eierdiät
Da ging schon was weg und jetzt habe den Plan weiterzumachen, weils grad läuft

[paulinka]

Gechrast habe ich die vergangenen 2 Wochen auch, erstens durch Grippe und zweitens durch die schon vorher geplante Eierdiät
Da ging schon was weg und jetzt habe den Plan weiterzumachen, weils grad läuft

Ich weiß nicht, wie die Eierdiät aussieht, aber schau drauf, dass du ausreichend Protein hast. Meine Diät damals beinhaltete mind.1,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche. Und ein Cheatday pro Woche.