Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Steffi70]

Was auch immer hilft ist, sich etwas Gutes zu holen, auf das man sich sehr freuen kann ... bei mir gibt es z. B. heute Abend Kräutersaitlinge mit frischen Kräutern statt Champignons, in der letzten Woche habe ich einmal Pfifferlinge gemacht. Ein kleines Rinderfilet mit Kräuterbutter, ein schönes Stück Edelfisch - nur für mich, zur Belohnung. Trüffelöl im Salat, geröstete Pinienkerne (Achtung, nicht zu viele), neue Gewürze. Es gibt viele richtig tolle No Carb Lebensmittel, die Geschmack***plosionen verursachen können. Ich spare so viel an nicht mehr gekauften Dingen ... Snacks in der Mittagspause, teure Getränke (derzeit trinke ich nur Wasser, Kaffee und Tee), Alkohol, Süßigkeiten, Eis etc. - da fällt diese Mehrausgabe nicht ins Gewicht (im Gegenteil, ich gebe weniger Geld aus als vorher). Sich belohnen finde ich ganz wichtig, damit man glücklich bleibt und das ganze nicht zur reinen Nahrungsaufnahme verkommt. Klar, da ist jeder anders aber für mich hat das Essen einen relativ hohen Stellenwert.

[Sauerkirsche]

Ja, ich möchte mindestens 1 Woche auch auf Obst verzichten, letztes Mal gab es einen Apfel vor 2 Tagen. Ich habe schon immer auf Kaloriehaltige Getränke verzichtet, bzw sie nie getrunken, so dass es für mich kein Verzicht ist. Seit fast 2 Jahren kann ich überhaupt kein Alkohol mehr, warum auch immer. Mein Problem waren in letzter Zeit Nachmittage und Abende auf dem Sofa mit Schoki, Chips....
Ich bin froh, dass ich keine Hungerattacken habe, hoffentlich bleibt es so. Heute ging es etwas besser mit dem Appetit, habe alles in der fddb-app notiert - jetzt nach dem Abendessen habe ich 1355 kcal geschafft, 83% davon mit dem Fett und insgesamt 10g KH. Mein Grundumsatz ist ca 1700 (bei fddb über 1800 für Bürotätigkeit, aber bei meiner Waage im Level 1 etwas über 1600; da ich zurzeit nicht arbeite und meiste Zeit in der Wohnung bin, werde ich mich daran halten, morgen wird es genauer...).
So ketogen werde ich 1 Woche bis 10 Tage machen, danach doch mehr vom Obst und meinem leckeren LC Brot.
wenn die Waage noch Fortschritte zeigen würde

steffi, danke für deine tolle Anregungen, morgen werde ich unterwegs zum Arzt lecker einkaufen gehen

[Steffi70]

Na, wie geht es Euch allen? Das Wochenende steht wieder vor der Tür

Stellt sich die Frage, Cheat Day oder nicht? Ich weiß es noch nicht, bisher läuft es so gut und ich habe gar nicht das große Bedürfnis. Auf jeden Fall werde ich was Leckeres kochen und Kimchi ansetzen, bei dem Wetter kann man ja eh nicht viel machen.

[LieseLotte]

Ab Mittwoch bin ich auch wieder dabei. Ich schreib das hier schon mal rein, dann habe ich einen Grund mehr, diesmal auch durchzuhalten. Mir kommen immer irgendwelche Events dazwischen und Wochenenden und Urlaub und Hunger auf Pizza, wie das halt so ist.
Ich habe von den vor zwei Jahren abgenommenen 10 kg 3 wieder drauf. Das ist jetzt nicht schlimm, aber ich will nochmal 10 kg abnehmen, dann bin ich da, wo ich hin will (wg beginnender Arthrose möchte ich möglichst wenig Gewicht auf den Gelenken haben, damit die Knie länger halten).

[Steffi70]

Huhu LieseLotte - toll, dass Du auch wieder bei uns bist, bald ist der ganze alte Trupp wieder versammelt - find ich gut

Ich habe heute mal nachgerechnet, ich bin seit 18 Tagen streng NC und habe in der Zeit 5 kg abgenommen und den KFA von 37 auf 34 reduziert ... das sind lt. meiner Körperfettwaage tatsächlich 4kg reines Fett. Ich finde immer wieder erstaunlich, wie gut das funktioniert und diesmal war ich sportlich sogar faul, bis auf Spaziergänge und etwas Gymnastik für den Rücken habe ich nix gemacht! Wenn das keine Motivation ist.

[paulinka]

Ich kann, da vegetarisch, nicht so konsequent NC machen bzw. muss dann auf sehr vieles verzichten, was fast nur im Alleingang geht.

Hab mich aber trotz Besuch im Haus auf LC (ca. 50/60 g Carbs) runtergefahren, auf Alkohol verzichtet und meine 16-18 Std. IF eingehalten, und zack, sind 1,5 kg weg und ich fühle mich schon viel besser. Momentan hat mein Mann Urlaub, da ist es wieder etwas schwieriger, obwohl er mich unterstützt, aber ich will nicht immer was Getrenntes essen bzw. auch mal mit ihm essen gehen, Freunde besuchen etc.
Ab Anfang Oktober werde ich nochmals NC machen, bis die letzten Kilos weg sind. Es nervt, ich möchte mich gerne neu einkleiden für Herbst/Winter, ich brauche einiges, und das macht doch eindeutig mehr Spaß, wenn der Speck weg ist.
Toller Erfolg, Steffi!

[Steffi70]

Paulinka, ich bin zwar kein Vegetarier, muss aber trotzdem alles im Alleingang machen. Mein Mann isst weiterhin seine Sättigungsbeilagen, Nudeln, Brot etc. etc. - wir versuchen meist, einen kleinen gemeinsamen Nenner zu finden, ist aber nicht einfach und manchmal auch echt unmöglich. Wenn die Kinder da sind, geht es natürlich gar nicht. Ich muss allerdings sagen, dass es mir zum ersten Mal in meiner Low Carb Laufbahn nichts ausmacht, auf Sachen zu verzichten und ich schiebe das auf die Konsequenz. Mit Low Carb hatte ich eindeutig dauernd Futterneid. Der ist gerade weg. Das nutze ich, so lange es anhält.

[paulinka]

Hab mich aber trotz Besuch im Haus auf LC (ca. 50/60 g Carbs) runtergefahren, auf Alkohol verzichtet und meine 16-18 Std. IF eingehalten, und zack, sind 1,5 kg weg und ich fühle mich schon viel besser.

Und zack, sind sie wieder da und noch 300 g mehr und ich fühle mich schon viel schlechter . Schlimmes Geeiere, dieses Jahr will nichts recht klappen. Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf.