Low Carb - wer ist aktuell dabei?

[Puckprinzessin]

Ich habe lowcarb seit Oktober gemacht und immer einmal pro Woche (meist samstags) mir einen Cheatday erlaubt, also zB abends Kartoffeln gegessen und morgens ein Brötchen zum Frühstück. Derzeit habe ich das mehr aufgelockert, will das aber bald wieder durchziehen.

[Chiquitita]

Wie war das bei euch: wie lange habt ihr am Anfang auf Kohlehydrate verzichtet? Oder lebt ihr immer ohne KH (bzw mit einer Obergrenze wie 50g zB).
Macht ihr Cheat days? Und wie wirkt sich das aus bei euch?

Ich würde jetzt am Anfang schon seit wie möglich kaum KH essen, aber irgendwann möchte ich dann doch mal etwas wie Pizza oder so essen. Ruiniert man sich den Effekt mit einem Cheat Day in der Woche?

Wenn Du wirklich mal einen schnellen Effekt sehen willst, würde ich versuchen, am Anfang 10-14 Tage bei 20-30 KH am Tag zu bleiben (so genanntes No carb). Da geht schonmal jede Menge Wasser mit weg, da siehst Du auf der Waage und wahrscheinlich am Bauch oder so. Fett verbrennst Du dann nach und nach auch gut. Wenn Du gleich wieder cheatest, stellt der Körper sich nicht gut drauf um, seine Energie aus gespeichertem Fett zu gewinnen.
Mehr Carbs kannst Du auch essen, ist dann je nach Ansicht noch Low carb oder auch nicht. Dann geht das Abnehmen langsamer. Schau mal nach LOGI oder Schlank im Schlaf.
Wer gleich am Anfang hauptsächlich darüber nachdenkt, wie bald er cheaten kann, sollte sich aber im eigenen Interesse lieber eine andere Ernährungsform suchen, meine ich. Oder sich wenigstens nicht wundern, wenn es nicht klappt.

[Puckprinzessin]

Ich habe immer einmal pro Woche gecheatet und habe sehr gut abgenommen. Mein Trainer hatte das quasi auch empfohlen, weil er meinte, wenn man wie auf einer Waage 6 Tage nur gute Sachen auf die eine Seite packt, fällt es nicht sehr ins Gewicht, wenn man einen Tag was Schlechteres auf die andere Seite legt.

[Chiquitita]

Ja, wie gesagt, gehen tut es sicher auch, v.a. wenn man sonst konsequent bleibt. Wobei i!h denke, ohne Cheat day wär noch schneller.
Babs fragte ja nach Obergrenzen und so. Wollte nur eine wirksame Alternative aufzeigen.
Pizza ist leider bei jeder Diät kontraproduktiv ....

[Exuser65]

Ah! 1000 Dank für das Rezept! Ich hatte daraus mal Brot gebacken und fand es sehr gut! Das werde ich nächste Woche mal wieder machen!

[Exuser65]

Anscheinend schon

Nein, bestimmt nicht
Ich kann es bei mir nicht genau sagen. Ich habe es damals ja lange gemacht, hatte Normalgewicht und wollte nur feintunen. Insgesamt waren es ca. 6 kg. Wobei die letzten 2 kg zäh waren und es da auch ständig hin und her ging. Zu Beginn ging es flott. Das alles ist aber auch vor allem vom Ausgangsgewicht abhängig. Pauschalaussagen daher schwierig.

[Babs]

Vielen Dank für das Rezept!
Selvie, ich würde dir antworten, aber nach nichtmal einer Woche wäre das witzlos

[Puckprinzessin]

7kg in 3 Monaten, seit ca 5 Wochen halte ich, will aber weiter abnehmen. Ich habe Normalgewicht und hatte auch vorher nur die klassischen "5kg zu viel". Da ich nie übergewichtig war, kann ich das nicht vergleichen. Ich möchte noch so 7-8kg abnehmen bis zum Wohlfühlgewicht. Außerdem will ich mein Körperfettanteil reduzieren und weiter Muskeln erhalten/aufbauen.

[mohnblume]

Ich schreibe ein geniales Rezept für "palebrot", ohne Getreide, eine Art Knäckebrot.
Köstlich.
210 g Mandelmehl (ich nehme gem. Mandeln vom Aldi)
60g Leinsamen
20 g Olivenöl
1 Tl gem. Kümmel
60 g Sesamsamen
30 g Sonnenblumenkerne
200-250 ml lauwarmes Wasser
1 Teel. Salz

Verrühren, aufs Backblech, 170 Grad, 20-25 Minuten backen.
Es schmeckt toll.
Wenn man 20 Stücke macht
hat jedes Stück nur 1.3 g KH.

[paulinka]

Danke Mohnblume, das mache ich morgen gleich mal. Ich habe ein Rezept für knäcke - eigentlich nur Leinsamen mit Wasser und Salz - und das ist mir zu leinsamig, ich kann den Geschmack manchmal nicht mehr ab.