Das stimmt. Das geht gut bei normaler Kalorienreduzierung, aber hier kann es leicht passieren, dass außer diesem Effekt nichts passiert. Dann ist das System umsonst bzw. dauert halt irre lange, weil die Kohlenhydrate immer erst wieder aus dem Blut müssen. Und genau dieser Moment ist auch oft unangenehm.
So ist es. Denk immer daran, solange du KH isst und Insulin im Blut, kann dein Körper kein Fett abbauen. Kleine Mengen (hier wird es individuell) schlörrt er durch, aber viel auf einmalWelche Deine persönliche Kohlenhydrat-Grenze ist, musst Du ausprobieren.
Kann dazu führen, dass der Zuckerstoffwechsel wieder greift und auch bei den nächsten Mahlzeit Fett einlagert.
Bei mir genauso.Gegen Deinen Cheat Day ist nichts zu sagen, bei mir ist das meist der Samstag, weil wir da oft eingeladen sind, selber Gäste haben oder zum Dinner ausgehen.