Danke euch, werde das mit den Fett im
Auge behalten
BPC hatte ich einen gehäuften TL Collagen einen EL Weidebutter und einen Nespresso Lungo drauf gequirlt
Auf gutes Fett - achte mal drauf. gut 75% sollten doch daraus gedeckt werden.
Danke euch, werde das mit den Fett im
Auge behalten
BPC hatte ich einen gehäuften TL Collagen einen EL Weidebutter und einen Nespresso Lungo drauf gequirlt
Nachdem ich vorhin echt Hunger hatte, habe ich es direkt mit einem BPT versucht. Auf 1 Tasse Tee 1 TL Kokosöl und 1,5 TL Butter. Er war sehr lecker! Hat mir deutlich besser geschmeckt als BPC! Jetzt warte ich mal ab, ob/ wann die Übelkeit kommt und wie lange die Sättigung anhält.
Ich habe das noch einmal wiederholt und habe immer noch Hunger
Nun ist Nr 3 am Start...
Mal schauen, was zuerst da ist. Sättigung oder Übelkeit
Hallo Kopfschmerzen - der KH Speicher scheint sich zu leeren...
Und gut, dass ich hier mitlese, denn genug gute Fette zu mir zu nehmen, habe ich bei meinem Wiedereinstieg glatt vergessen.
Deshalb werde ich um die Mittagszeit ein Putensteak mit einer schönen Sahnesauce machen.
Das mit dem Fett ist enorm wichtig, ansonsten gehen Dir ruckzuck die Muskeln weg und der Körper geht in den Hungermodus. Gute Fette und fettreiche Lebensmittel können wir ja mal sammeln: Weidebutter und Weidemilchprodukte, Ghee, Bioeier, Kokosöl, Avocado, Biofleisch, fette Fischsorten, Mandeln, Macadamia, bei Olivenöl bin ich mir nicht sicher, nehme ich aber gerne, wenn nicht erhitzt werden muss ... was fällt Euch noch so ein?
Ich trage ja durchgehend einen Tracker mit Pulsfunktion, mir ist aufgefallen, dass mein Ruhepuls seit Beginn der Ketose leicht erhöht ist (von 58 auf 65), ich vermute es besteht ein Zusammenhang?
Geändert von Steffi70 (08.09.17 um 10:45:13 Uhr)
Mit dummen Menschen zu streiten ist wie gegen eine Taube Schach zu spielen: Egal wie gut Du spielst, die Taube wird alle Figuren umwerfen, auf das Brett kacken und herumstolzieren, als hätte sie gewonnen.
Fettereiche Lebensmittel: .....Speck, Schinken, Oliven, Ziegenkäse, Mandelmus, Leinöl, Thunfisch, Lachs, Makrele, Sahne, Mayonnaise, Mascarpone, Pesto, Parmesan,
Jetzt hab ich gleich eine tolle Einkaufsliste
Macadamianüsse, Avocado, Camembert, Mozzarella,...
Ich lese gerade das Demeter Journal. Darin findet sich ein sehr merkwürdiges Rezept für Bulletproof Coffee: 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Kokos-Reis-Milch, 1/2 Avodaco, 2TL Maca Pulver. Alles in den Mixer. Ich mag ja Avocado, aber die Vorstellung, diese in den Kaffee zu werfen, erzeugt bei mir Brechreiz.