Ich vermute immer noch, Du isst zu wenig Fett. Ich habe übrigens noch nie einen Unterschied hinsichtlich meiner Verdauung bemerkt, daran würde ich es nicht festmachen. Kauf Dir eine Waage mit Körperfettfunktion und schreibe die Werte täglich auf - was noch mehr bringt, messe regelmäßig Deine Körperproportionen (Taillen-, Po-, Brustumfang). Daran siehst Du die Änderungen. Und versuche wirklich, es an den ersten Tagen unter 20 gr KH zu bringen - bis der Fettstoffwechsel funktioniert - und stattdessen viel Fett und ausreichend Eiweiß (aber nicht zu viel!) zu essen. Ansonsten gehst Du in den Hungerstoffwechsel, baust Muskeln ab und langfristig bringt Dir das gar nichts. Danach kannst Du langsam auf bis zu 50 KH steigern. Das Brot ist eher ein Eiweißbrot ... das darfst Du wirklich nur in kleinen Portionen essen und wenn dann mit einem richtig fettigen Belag ohne weitere KH.
Ich bin jetzt am Tag 15 No Carb und es geht mir blendend. Was ich für mich entdeckt habe: 100 % Bitterschokolade, 30 gr täglich. Zum Kaffee ein Traum. Supergesund, kohlenhydratfrei und wenn man sich auf das Geschmackserlebnis einlässt, echt lecker. Man darf nur nicht mit dem Gedanken an eine Tafel Schokolade rangehen. Ich nehme Schokolade aus dem Biomarkt mit unbelasteten Kakaobohnen (da muss man aufpassen).
Geändert von Steffi70 (13.09.17 um 09:44:56 Uhr)
Mit dummen Menschen zu streiten ist wie gegen eine Taube Schach zu spielen: Egal wie gut Du spielst, die Taube wird alle Figuren umwerfen, auf das Brett kacken und herumstolzieren, als hätte sie gewonnen.