Zunehmen ohne die Gesundheit zu ruinieren?

[PEARLI]

Mit allen Weißmehlprodukten, und diese dann am Besten spätabends essen

[Gonzo]

Hier so bissl was, mit dem meine Mama, versuchte das Gewicht meines Vaters zu erhalten:

Nüsse in allen Sorten
Avocado
Grießbrei mit Butter und Zimt
Erdnussbutter auf Toast
Haferbrei mit Sahne und Honig
Karamalz
Erbsensuppe mit Eisbein
Eier mit Speck
Warmes Maisbrot mit Butter
Käsekuchen mit Vollfettquark
Bananenshake mit Kokosnussmilch
Eiweißshakes mit Kokos oder Hafermilch

Bei den Breien und Shakes, kann man extra noch bissl gutes Öl reintun

[PEARLI]

Zunehmen ist eher mit Kohlenhydraten möglich als mit Eiweiß und Fett.
Also das Gegenteil von dem essen, was bei den Low Carb Diäten sonst zum Abnehmen empfohlen wird .

Der Käsekuchen macht nicht dick, sondern der Teig

[Iridia]

Mein Rat:

Zunehmen durch die konsequente Kombination von Fett und Kohlenhydraten. (Fett allein oder mit Eiweiß macht zu lange satt und man nimmt supereffektiv ab, wie ich im letzten Jahr gemerkt habe. Man kann davon zu wenig essen.)

Leider, das ist tatsächlich ein Widerspruch, hilft diese Kombination nicht gegen hohes Cholesterin, aber da es hier meist ohnehin nur um da ungüstige Verhältnis der Arten geht, hilft schon Omega-3, allerdings mit steigendendem Fett auch mehr davon, damit das Verhaltnis stimmt. Oft Lachs und Hering wäre da meine erste Wahl und dazu Bratkartoffeln oder Kartoffelpüree z.B.
So eine Kombi müsste deine Ansprüche gut erfüllen. Am besten noch Pudding hinterher, das wäre aber wieder Zucker.